Toimistosalaatteja 3 Ainesosasta: Vaiheittaiset Reseptit Valokuvilla Ja Videoilla

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Nopea lounas toimistossa: yksinkertaiset 3 ainesosan salaatit

Täydellinen toimistolounas ei ole pikanuudeleita, mutta runsas ja terveellinen salaatti. Voit valmistaa tällaisen astian kirjaimellisesti viidessä minuutissa, jos valmistat ruokaa sille etukäteen. Valikoima nopeita reseptejä, joissa on kolme ainesosaa, antaa sinun monipuolistaa ruokavaliota.

Kevään salaatti

Helppokäyttöisimmistä tuotteista valmistettu yksinkertainen salaatti on nopea ja helppo. Yrtteinä on parempi käyttää vain tilliä ja persiljaa lisäämättä vihreää sipulia pistävän hajun välttämiseksi.

Ainekset 1 annos:

• 2 munaa;
• 1 keskipitkä kurkku;
• pieni joukko tuoreita yrttejä (tilliä, persiljaa);
• 1 rkl. l. hapan kerma kasteluun;
• suolaa maun mukaan.

Resepti:

1. Pilko keitetyt munat hienoksi.

   

   Munat kirkkaalla keltuaisella tekevät salaatista miellyttävämmän

2. Pilko kurkku kuutioiksi.

   

   Tuore kurkku ilman katkeruutta voidaan jättää kuoren kanssa

3. Yhdistä kaikki ainekset lisäämällä hienoksi hienonnettua tilliä. Mausta kermalla ja suolalla.

   

   Kevään salaatti on hyvä siivu mustaa leipää

Unisalaatti taskurapuilla

Tällä salaatilla on mielenkiintoinen maku ja herkkä rakenne. Tomaatit ja juusto ovat win-win-yhdistelmä, ja yhdessä rapuruokien kanssa astian makupaletti rikastuu.

Tuotteet 1 annos:

• 2 tomaattia;
• 100 g taskurapu;
• 100 g kovaa juustoa;
• 1 rkl. l. majoneesi kastikkeeksi;
• suolaa maun mukaan.

Resepti:

1. Leikkaa taskurapu viipaleiksi.

   

   Voit käyttää taskurapuja lihan sijaan

2. Pilko kypsät tomaatit kuutioiksi.

   

   On parempi ottaa tiheitä tomaatteja, joissa on vähintään mehua

3. Raasta kova juusto ja sekoita kaikki ainekset. Mausta salaatti majoneesilla ja suolalla maun mukaan.

   

   Unisalaatilla on raikas maku

Hedelmien ja vihannesten salaatti "Health"

Hedelmien ja vihannesten yhdistelmäinen salaatti on täydellinen niille, jotka seuraavat kehon painoa. Samalla saksanpähkinät täyttävät välttämättömien hivenaineiden puutteen ja kyllästävät kehon terveellisillä rasvoilla.

Tuotteet 1 annos:

• 1 iso omena;
• 1 tuore, mehukas keskikokoinen porkkana;
• 50 g saksanpähkinää;
• 1 rkl. l. smetanaa pukeutumista varten.

Resepti:

1. Pilko kuoritut porkkanat pieniksi suikaleiksi.

   

   Salaattiin tarvitaan mehukkaita ja tuoreita porkkanoita

2. Kuori ja pilko omena.

   

   Leikkaa omena salaattiin viimeisenä, jotta se ei tummenisi.

3. Sekoita porkkananauhat ja hienonnettu omena, lisää hienonnetut saksanpähkinät ja mausta kermalla. Voit ripotella ripaus sokeria salaattiin.

   

   Omena-, porkkana- ja pähkinäsalaatti on hieno vähäkalorinen lounas

Salaatti voidaan jakaa kahteen annokseen, ja toisen voi syödä iltapäivän välipalaksi. Siten saat murto-osaa ravinnosta, eikä kulutettujen kaloreiden määrä kasva.

Caprese-salaatti rucolalla

Tällainen upea salaatti ei ole enää yksinkertainen toimipiste, vaan käytännössä esimerkki haute-keittiöstä. Se valmistetaan kuitenkin hyvin yksinkertaisesti ja nopeasti muutamassa minuutissa.

Ainekset 1 annos:

• 100 g tuoretta rucolaa;
• 2 kypsää tomaattia;
• 100-150 g mozzarellaa;
• 1 rkl. l. balsamiviinietikka;
• suolaa maun mukaan ja ripaus sokeria.

Resepti:

1. Leikkaa kypsät tomaatit viipaleiksi.

   

   Tarvitset terävän veitsen kypsien tomaattien leikkaamiseen

2. Jauhaa mozzarella viipaleiksi.

   

   Mozzarellaa tarvitaan Caprese-salaatille, valitettavasti muut juustot eivät toimi

3. Aseta tomaatit ja mozzarella ympyrään tasaiselle levylle vuorotellen. Aseta tuoreet rucola-lehdet keskelle. Kaada balsamietikkaa vihannesten ja juuston päälle ja ripottele suolalla.

   

   Rucolaa sisältävä Caprese-salaatti tulisi syödä heti valmistuksen jälkeen

Caprese-salaatti on erinomainen toimistojuhliin, kun sinun täytyy valmistaa jotain sekä nopeasti että maukkaasti.

Pavut ja krutonkisalaatti

Yksinkertainen ja erittäin nopea papusalaatti-resepti varmistaa pitkäaikaisen kylläisyyden. Ainoa asia, joka hänen on tehtävä, on keittää munat etukäteen, koska loput ainesosat ovat jo käyttövalmiita.

Ainekset 1 annos:

• 2 munaa;
• 100 g purkitettuja punaisia papuja omassa mehussaan;
• 100 g krutonkeja;
• 1 rkl. l. majoneesi;
• suolaa ja mustapippuria maun mukaan.

Resepti:

1. Pilko munat kuutioiksi.

   

   Munat lisäävät salaatin makua

2. Valuta mehu punaisista pavuista seulalla. Jos mehua on jäljellä, salaatin keksejä kastuu välittömästi ja ruokalaji on sekä mauton että epämiellyttävä.

   

   Punaiset pavut voidaan haluttaessa korvata valkoisilla pavuilla

3. Laita munat lautaselle, kaada valmiit krutonit pussista päälle ja lisää pavut. Sekoita kaikki ja mausta majoneesilla. Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

   

   Pavut ja krutonisalaatti tulisi syödä heti kypsennyksen jälkeen

Video: resepti Riina-salaattia "Trio" Irina Kukingilta

Olen usein syömässä toimistossa käyttämättä rahaa epäterveellisiin hampurilaisiin tai kyseenalaiseen ruokaruokaan. Nämä ovat pääasiassa ruokia, jotka tuon kotoa, mutta äskettäin osastollemme annettiin käyttää pieni huone lattialla keittiönä. Nyt tuon ruokaa mukanani ja teen lounaaksi runsaita ja terveellisiä salaatteja. Se osoittautui paljon halvemmaksi kuin syöminen kahvilassa. Tärkeintä on välttää voimakkaasti tuoksuvia ruokia (sipulit, valkosipuli ja savustettu liha).

Itse valmistettujen aterioiden avulla voit hallita paremmin ruokavalion kaloreiden määrää. Vihannekset, hedelmät, juusto, kananmunat ja palkokasvit ovat loistava perusta terveellisille pikasalaateille. Yksinkertaiset reseptit, joissa on kolme ainesosaa, mahdollistavat herkullisen lounaan jopa toimistossa.