Kefir Yöllä Laihtuminen - Voit Juoda Tai Ei

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Onko mahdollista laihtua, jos juot kefiriä yöllä?

Lukemattomilla foorumeilla imevät tiedot päättävät muodostaa tavan juoda kefiriä ennen nukkumaanmenoa: uskotaan, että tämä menetelmä poistaa tarpeettomat kilot ja parantaa kehoa. Mutta auttaako käynyt maitotuote yöllä löytämään unelmahahmon? Ja onko juoman edut painonpudotuksessa yliarvioitu?

Kefir yöllä: onko mahdollista vai ei

Ravitsemusterapeutit ja lääkärit eivät ole yksimielisiä siitä, kuinka hyödyllistä on juoda kefiriä yöllä. Ennen nukkumaanmenoa juomisen kannattajat väittävät:

• tuotteen sisältämä kalsium imeytyy paremmin yöllä;
• kefiiri tyydyttää täydellisesti nälän tunteen ja sisältää pienen määrän kaloreita, joten se on hieno myöhään illallisena;
• koostumuksen sisältämän tryptofaanin vuoksi juoma auttaa nukahtamaan nopeammin;
• ruoansulatuskanavan kannalta hyödylliset laktobasillit, jotka sisältyvät kefiriin, imeytyvät paremmin tyhjään vatsaan.

Kefir sisältää erityisen aminohapon, joka auttaa nukahtaa nopeammin

Jotkut asiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele kefirin juomista yöllä, ja tästä syystä:

• Korkea insuliiniarvo. Havaittiin, että insuliinipitoisuudet nousevat enemmän maitotuotteiden kulutuksen jälkeen kuin laardi ja tumma suklaa. Mitä tämä tarkoittaa käytännön näkökulmasta? Aikana 23–24 tuntia (joillakin ihmisillä - 24–1 aamulla) keho syntetisoi erityisen kasvuhormonin, joka nopeuttaa rasvan polttamista. Sen toiminta kestää vain 50 minuuttia, mutta tänä aikana se pystyy vapauttamaan kehon 150-200 g rasvakudoksesta. Insuliini estää hormonin toiminnan, mikä vaikeuttaa laihdutusta.
• Suuri määrä proteiinia. Kefir on proteiinituote; keho käyttää paljon energiaa omaksumiseensa. Siksi, kun olet juonut juoman ennen nukkumaanmenoa, voit herätä masentunut ja väsynyt.
• Diureettinen vaikutus. Kun olet juonut kefiriä yöllä, sinun on oltava valmis siihen, että yöllä sinun on ehkä herättävä mennä wc: hen.

Video: ravitsemusterapeutti Kovalkov kefiristä yöllä

Molempien kantojen kannattajat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että kefirin käyttö ei ole toivottavaa (eikä vain yöllä), kun:

• laktoosi-intoleranssi;
• lisääntynyt mahahapon happamuus;
• gastriitti ja haavaumat;
• heikentynyt munuaisten toiminta;
• refluksitauti.

Jos kefirin käytölle on vasta-aiheita, on parempi kieltäytyä, jotta ei aiheuta terveysongelmia

Jokainen päättää itse juoda kefiriä yöllä vai ei. Ennen kuin päätät tällaisesta menetelmästä, on kuitenkin suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin.

Auttaako kefirin syöminen ennen nukkumaanmenoa laihtua?

Kefir ei polta rasvaa, mutta välillisesti tämä juoma voi tehdä painonpudotuksesta tehokkaamman, koska tämä juoma:

• parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa;
• normalisoi aineenvaihduntaa;
• poistaa ylimääräisen kosteuden kehosta;
• sillä on lievä laksatiivinen vaikutus (vain tuore tuote, jos se kestää vähintään päivän, vaikutus on päinvastainen);
• tyydyttää nälän vähäisillä kaloreilla.

Kuinka juoda kefiriä yöllä laihtuminen

Painonpudotukseen suositellaan juoma rasvaton tuote tai juoma, jonka rasvapitoisuus on enintään 2,5%. Kefiriä voi käyttää yöllä kahdella tavalla:

• 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, illallinen kevyen aterian kanssa, juuri ennen nukkumaanmenoa, juo lasi kefiriä. Juoman illallisen kulutuksen kestoa ei ole määritelty, ja se määritetään erikseen, mutta Neuvostoliiton ravitsemusterapeutit uskoivat, että 30 päivää riitti vaikutuksen saamiseksi.
• Korvaa illallinen lasillisella kefirillä. Tässä tapauksessa on erityisen tärkeää syödä aamiainen proteiiniruokaa, välipalaa hedelmillä, syödä lihaa tai kalaa lounaaksi viljan lisukkeen kanssa. 4 tuntia ennen kefirin (illallisen) syömistä voit syödä pähkinöitä. Voit lisätä lusikallisen lesejauhetta fermentoituun maitotuotteeseen. Ei ole suositeltavaa juoda kefiriä, vaan syödä lusikalla kylläisyyden tunteen luomiseksi ja rajoituksia on helpompi kestää. Tällaiseen ruokavalioon voidaan turvautua vasta lääkärin kuulemisen jälkeen. Ja sen ei pitäisi kestää kauemmin kuin 1-2 viikkoa.

Kefiriä on suositeltavaa juoda 3-4 tuntia kevyen illallisen jälkeen

Ainoa menetelmä, kefiiri ei auta laihtua: juoma vaikuttaa vain epäsuorasti ylipainosta eroon. On tarpeen päättää, käytetäänkö tuotetta yöllä vai ei, punnittuaan kaikki edut ja haitat, kuultuasi lääkäriä ja varmistamalla, ettei vasta-aiheita ole.