Kefir Kanelilla Laihtuminen - Reseptit, Arvostelut

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Kefir kanelilla: herkullinen juoma puhdistaa kehoa ja laihtua

Syö "hoikkuus pilleri" ja laihtua ilman, että kiellät itseltäsi mitään. Kaunis unelma, josta naiset usein menevät äärimmäisyyksiin. Jotkut pureskelevat aktiivihiiltä, toiset pilaavat vatsa etikalla … vaikka painon normalisointiin on turvallisempia tapoja. Ota kefiiri esimerkiksi kanelilla. Ja on useita syitä, miksi tällainen yhdistelmä varmasti hyödyttää kuvaa.

Sisältö

• 1 Kefirin ja kanelin tehokkuus laihtumiseen

  • 1.1 Rasvanpoltto-ominaisuudet
  • 1.2 Kefiiri + kaneli -yhdistelmän edut ja haitat
  • 1.3 Käyttöaiheet ja vasta-aiheet
  • 1.4 Video: ravitsemusterapeutti Marina Makisha kanelin eduista

• 2 Ruokavalion juoman valmistamisen ja ottamisen ominaisuudet

  • 2.1 Video: kuinka juoda kefiriä kanelilla

  • 2.2 Suosittuja reseptejä

    • 2.2.1 Klassinen versio
    • 2.2.2 Kaneli inkiväärillä
    • 2.2.3 Kuuma kefiiri
    • 2.2.4 Aamiais smoothie
• 3 hyödyllinen palaute ruokavalion tuloksista

Kefirin ja kanelin tehokkuus laihtumiseen

Kumma kyllä, kanelilla ja kefirillä ei ole maagisia ominaisuuksia. Ja mainos valehtelee räikeästi väittäen, että yksinkertaisista komponenteista valmistettu juoma kirjaimellisesti polttaa rasvaa. Siitä huolimatta on mahdotonta kutsua sitä hyödyttömäksi - se edesauttaa laihtumista, vaikka se tekisi sen omalla tavallaan.

Jotta kaneli ei kellu kefirin pinnalla, kaada mauste kuivaan mukiin ja kaada nestettä vähitellen sekoittaen jatkuvasti

Rasvaa polttavat ominaisuudet

Juoma poistaa aktiivisesti tarpeettoman "painolastin": se puhdistaa kehon, poistaa ylimääräisen nesteen ja toksiinit. Pääkomponentti on kefiiri. Käynyt maitotuote sisältää runsaasti hyödyllisiä bakteereja, jotka parantavat suoliston mikroflooraa ja peristaltiaa. Se sisältää myös kalsiumia ja tryptofaania - näillä aineilla on positiivinen vaikutus hermoston toimintaan, mikä vähentää stressin vaikutusta laihdutusprosessiin.

Ceylon-kanelia pidetään ehdollisesti hyödyllisempänä ja "todellisempana", vaikka sitä onkin erittäin vaikeaa saada, koska vain sen lähisukulaista - cassiaa tai kiinalaista kanelia myydään kauppojen hyllyillä.

Kaneli toimii vaikuttavana aineena. Se sisältää:

• vitamiinit K, A, E, C, PP ja ryhmä B;
• fosfori;
• rauta;
• magnesium;
• kalium;
• kalsium;
• natrium;
• seleeni;
• sinkki jne.

Kanelin lisääminen kefiriin auttaa hallitsemaan nälkää, nopeuttaa juoman kylläisyyttä. Aineenvaihdunta paranee tonisoivan ja lämmittävän vaikutuksen ansiosta. Lisäksi tämän mausteen käyttö, vaikkakin melko merkityksettömästi, auttaa normalisoimaan veren glukoosin ja kolesterolin tasoa.

Kefiiri + kaneli -yhdistelmän edut ja haitat

Tuotteiden valinta johtuu siitä, että kefiiri neutraloi osittain kanelin kielteiset vaikutukset. Suhteellisesti se ympäröi limakalvon, estää maustetta ärsyttämästä ruokatorvea ja vatsaa. Mutta ei ihanteellinen, koska se itsessään on hapan eikä todennäköisesti ole hyödyllinen närästyksen tai happamuuden vuoksi.

Kanelitangot ovat aromikkaampia ja säilyttävät hyödylliset ominaisuutensa pidempään - ne voidaan jauhaa jauheeksi tavallisella kahvimyllyllä

Mutta ainesosat täydentävät täydellisesti toisiaan ruokavalion kannalta. Kefir kyllästyy melko nopeasti, kun taas kaneli tylsentää nälän tunnetta. Kuten useimmat mausteet, se on antioksidantti ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Vaikka jos olet jo sairas, joudut luopumaan aromaattisesta juomasta - se voi nostaa lämpötilaa tai painetta ja aiheuttaa harvemmin lyhytaikaisen migreenin.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Tapa vähentää painoa kefirillä ja kanelilla on sopiva:

• ne, jotka eivät ole valmiita siirtymään yksinomaan oikeaan ravintoon;
• ylipainoiset ihmiset;
• diabeetikot;
• vähäisiin ruoansulatuskanavan ongelmiin (ummetus tai epäsäännölliset suolenliikkeet);
• lisääntyneellä "huonolla" kolesterolilla.

Kefir kanelilla voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on ruokariippuvuus. Vähäkalorinen sisältö sallii, ellei estä, ainakin osittain lieventää "ahmimisen" seurauksia. Mutta tällaisissa tapauksissa on mahdotonta korvata täydellisiä aterioita juomalla, tämä johtaa hajoamiseen - lasi juodaan välipalan lisäksi tai 30-60 minuuttia ennen ateriaa.

Kefir kanelilla on suositeltavaa vuorotella "vain kefirin" kanssa

On myös tilanteita, joissa säännöllinen käyttö on erittäin epätoivottavaa:

• allergia aineosille, mukaan lukien laktoosi-intoleranssi;
• matala tai korkea verenpaine;
• vakava sydän- ja verisuonitauti;
• lämpö;
• huono tunne;
• usein turvotus, ripuli;
• maksan, munuaisten tai vatsan toimintahäiriöt;
• gastriitti, mahahaava;
• vatsan korkea happamuus, närästys;
• raskaus (kaneli voi aiheuttaa kohdun supistuksia);
• sisäisen verenvuodon riski.

Video: ravitsemusterapeutti Marina Makisha kanelin eduista

Ruokavalion juoman valmistamisen ja ottamisen ominaisuudet

Ei ole toivottavaa juoda kefiriä kanelin kanssa heti valmistuksen jälkeen. Anna juoman olla jyrkkä 15-30 minuuttia, sekoita uudelleen ja vasta sitten voit juoda sen. Sinun on odotettava, vaikka otit sen vain jääkaapista - jääkylmä kefiiri tuskin on vuorovaikutuksessa mausteen kanssa, ja yleensä se imeytyy huonosti.

Mutta jopa tyhjänä vatsaan lämmin, on parempi olla juomatta sitä säännöllisesti. Optimaalinen väli: 15-20 minuuttia ennen pääateriaa, sen aikana tai puoli tuntia sen jälkeen. Yritä lisätä välipalana hyvin vähän kanelia. On sallittua juoda enintään 3 lasillista kefiriä päivässä.

Vähärasvaiset elintarvikkeet ovat usein vaarallisempia kuin kaloripitoiset elintarvikkeet - yritä kuluttaa kefiiria vähintään 2,5% rasvaa

Monet ihmiset neuvovat juomaan kefiiri-kanelijuomaa yöllä. Itse asiassa sen sisältämät kalsium ja magnesium imeytyvät hyvin juuri yöllä. Mutta fermentoidun maidon alkuperän vuoksi sinun ei pitäisi juoda kefiriä juuri ennen nukkumaanmenoa. Ruoansulatusjärjestelmän matala aktiivisuus johtaa siihen, että se käy suolistossa ja aamulla turvotus tai ripuli alkaa häiritä. Ja kaneli tonisivalla vaikutuksellaan voi estää sinua nukkumasta normaalisti.

Video: kuinka juoda kefiriä kanelilla

Suosittuja reseptejä

On suositeltavaa käyttää tehosekoitinta tai vispilää kypsennyksen aikana. Niiden avulla ainekset sekoitetaan perusteellisesti ja juoma itsessään saa ilmavan koostumuksen.

Klassinen versio

Sinun on sekoitettava:

• 180-250 g kefiriä;
• 0,25-1 tl. kaneli.

Ainesosien osuudet riippuvat makumääräyksistä. Sinun ei tarvitse lisätä kanelia "dian kanssa", jos et pidä siitä. Happamuuden poistamiseksi juomaan saa lisätä 1-2 tl. lämmin hunaja sekä 1-4 rkl. l. tuore omenasose tai banaanisose. Mutta sinun ei tarvitse hemmotella herkullisilla lisäaineilla - jopa kaikkein hyödyllisin hunaja vastaa sokeria, kun taas omenat lisäävät ruokahalua.

Juomalle suositaan kukka-lajikkeiden nestemäistä hunajaa.

Kaneli inkiväärillä

Yhtä suosittu resepti sisältää:

• 200-250 g kefiriä;
• 0,25 tl inkivääri;
• 0,25-0,5 tl kaneli.

Mausteet sekoitetaan keskenään, täytetään fermentoidulla maitotuotteella ja sekoitetaan. Ruoanlaittoon sopivat sekä hienoksi raastettu inkiväärijuuri että jauhe. Voit myös käyttää puristettua mehua, kuten haluat. Kuivan mausteen maku on vähemmän selvä, mutta tuoreena se voittaa kanelin aromin - älä liioittele sitä, muuten juoma "paistaa" ja maistuu katkeralta.

Inkiväärin käyttö stimuloi aineenvaihduntaa, mutta mausteiden väärinkäyttö voi johtaa gastriitin kehittymiseen

Kuuma kefiiri

Yhdistä ruoanlaittoon useiden mausteiden jauhe:

• 0,25 tl kaneli;
• 0,25 tl inkivääri;
• ripaus jauhettua pippuria.

Tämä seos lisätään lasiin (noin 200 g) kefiiria ja sekoitetaan oikein. Valmiiden juomien tehokkuus johtuu "kuumien" mausteiden kyvystä stimuloida verenkiertoa. Juominen "kuumaa kefiriä" päivittäin ei ole suositeltavaa, vain 1 kuppi 2-3 kertaa viikossa.

Reseptissä ei ole välttämätöntä käyttää täsmälleen kuumaa punaista, voit käyttää muita pippurilajikkeita

Aamiainen smoothie

Kanelijuoma on hyvä paitsi illallisena tai välipalana myös aamiaisena. Sinun on sekoitettava tehosekoittimeen:

• 1-3 rkl. l. leseet tai kaurat;
• 200 g kefiriä;
• 0,25 tl kaneli;
• 30 g marjoja, hedelmiä, kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä;
• 10–20 g hunajaa (valinnainen).

Kaurapuuro on monimutkaisten hiilihydraattien ja kuitujen lähde. Ne myös pehmentävät kefirin vaikutusta kanelilla mahalaukun limakalvoon ja happamuuteen samalla nopeuttaen täyteyden tunnetta.

Jos smoothie alkaa kaurapuuron lisäämisen jälkeen maistua katkeralta - käytetty kaurahiutaleet olivat vanhoja tai heikkolaatuisia

Hyödyllinen palaute ruokavalion tuloksista

Kefir kanelilla on hyvä apu laihdutukseen tai painon ylläpitoon. Juoman alhainen kaloripitoisuus ja nälän heikentyminen antavat sinun olla syömättä uudelleen. Ja positiivinen vaikutus ruoansulatukseen puolestaan auttaa puhdistamaan suoliston lyhyessä ajassa, mikä vähentää vatsan ja vyötärön tilavuutta.