Kefir Yöllä - Hyödyt Ja Haitat Naisten Ja Miesten Keholle

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Kefir yöllä: hyvä tapa tai haittaa keholle?

Kefir on yksi terveellisimmistä fermentoiduista maitotuotteista. Ne, jotka seuraavat terveyttään ja pyrkivät syömään oikein, sisällyttävät tämän juoman usein ruokavalioon. Monille ihmisille lasi kefiriä ennen nukkumaanmenoa on päivittäinen pakollinen rituaali, josta on paljon hyötyä keholle. Jotkut uskovat kuitenkin, että tämä on huono tapa, koska se on haitallista syödä yöllä. Meidän on selvitettävä, mikä näistä kahdesta kannasta on oikea.

Onko elimistölle hyödyllistä tai haitallista juoda kefiriä yöllä

Kefirin terveysvaikutukset johtuvat juoman kemiallisesta koostumuksesta. Se sisältää orgaanisia happoja, rasvoja, hiilihydraatteja, luonnollisia sokereita ja probiootteja. Kefir sisältää vitamiineja PP, A, C, H sekä ryhmän B vitamiineja. Juomassa on runsaasti fluoria, kuparia ja jodia, se on erinomainen proteiinin lähde ja sisältää enemmän kalsiumia kuin maito.

Kefir on hyödyllinen sen korkean kalsiumpitoisuuden vuoksi

Kefir tuo suurimman hyödyn keholle, jos sitä käytetään yöllä. Juoman edut ovat seuraavat:

1. Tyydyttää kehon hyvin, joten se voi korvata täyden illallisen. Kefirin syöminen yöllä auttaa tyydyttämään nälän ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa ilman ylikuormitusta ruoansulatuskanavassa. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka kamppailevat ylipainon kanssa;
2. Kefirissä on runsaasti kalsiumia, joka imeytyy kehoon hyvin yöllä.
3. Probiootit auttavat tasapainottamaan suoliston mikroflooraa ja poistamaan jätteet maksasta.
4. Aminohappo tryptofaani auttaa rauhoittamaan hermostoa, mikä helpottaa nukahtamista.
5. Kefir normalisoi verensokeritasoja ja parantaa immuniteettia.
6. Yöllä humalassa oleva kefiiri stimuloi mahalaukun mehua, minkä vuoksi ruokahalu ilmestyy aamulla. Terveellinen, ravitseva aamiainen on avain hyvään terveyteen ja mielialaan.
7. Tuoreella kefirillä on lievä diureetti ja laksatiivinen vaikutus, joka auttaa poistamaan ödeemaa ja poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta.
8. Kefirin sisältämät biologisesti aktiiviset komponentit myötävaikuttavat munuaiskivien hajoamiseen ja niiden erittymiseen.

Kuka ei saa juoda kefiriä yöllä

Sinun tulisi kieltäytyä kefiristä yöllä, jos sinulla on seuraavat vasta-aiheet:

• yksilöllinen suvaitsemattomuus maitotuotteisiin;
• enureesi;
• mahahapon lisääntynyt happamuus;
• haava ja gastriitti;
• taipumus käydä suolistossa ja ripuli;
• pahenevat krooniset sairaudet.

Kuinka juoda kefiriä yöllä

Kefirin juominen juuri ennen nukkumaanmenoa on väärin, koska se voi aiheuttaa insuliinin nousun veressä. On parasta tehdä tämä tunti ennen nukkumaanmenoa. Terveellinen henkilö voi juoda lasillisen kefiriä päivässä. Se on esilämmitettävä huoneenlämpöiseksi. Hyödyllisin ja maukkain on kefiiri, jonka rasvaprosentti on 3,2%. Tämä johtuu siitä, että mitä suurempi rasvaprosentti, sitä parempi kalsium imeytyy. Ja niille, jotka noudattavat ruokavaliota, on parempi tehdä valinta kefirin hyväksi, jonka rasvaprosentti on 1%.

Muut ainesosat muuttavat kefirin ravinnoksi

Jos lisäät kefiriin muita ainesosia, saat terveellisen cocktailin, joka tuo vielä enemmän hyötyä keholle. Näille juomille on useita suosittuja reseptejä:

1. Kefirin ja kanelin cocktail voi alentaa verenpainetta. On tarpeen lisätä teelusikallinen kanelia lasilliseen kefiriä, sekoittaa ja antaa sen kiehua viisi minuuttia.
2. Laihduttaville on suositeltavaa sekoittaa lasillinen kefiriä puoleen tl kanelia ja inkivääriä sekä ripaus pippuria. Tämä juoma voi korvata illallisen.
3. Juoma, joka koostuu lasista kefiristä ja kahdesta tai kolmesta rkl sitruunamehua, sekä lasillinen kefiriä ja teelusikallinen kurkumaa, auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista;
4. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on suositeltavaa lisätä teelusikallinen hunajaa ja ruokalusikallinen kuivaa leseitä lasilliseen kefiriä.
5. Ne, jotka eivät pidä kefirin hapan mausta, voivat tehdä kunnollisen vaihtoehdon jogurtille. Sekoita vain lasillinen kefiriä puoli lasillista vadelmia tehosekoittimessa. Jos haluat tehdä cocktailista makeamman, lisää tl hunajaa.

Asiantuntijan mielipide

Asiantuntijoilla ei ole yksimielisyyttä kefirin eduista yöllä. Lääkärit uskovat, että juomisen juominen yöllä voi ja sen pitäisi olla. Ravitsemusasiantuntijat puolestaan suosittelevat tämän tekemistä viimeistään neljä illalla, ja kaikki siksi, että kefirillä on korkea insuliiniarvo.

Video: Elena Malysheva kefirin eduista

Video: gastroenterologi kefiristä

Video: ravitsemusterapeutti kefirin vaaroista yöllä

Arvostelut

Lääkäreiden mukaan lasillisen kefirin juominen yöllä on erittäin hyödyllistä keholle. Jos lisäät tähän fermentoituun maitojuomaan muita ainesosia, saat tehokkaamman cocktailin. Mutta ennen kuin sisällytät kefirin ruokavalioon, muista lukea vasta-aiheet.