Päivämäärät: Naisten Ja Miesten Kuivattujen Hedelmien Ja Niistä Valmistetun Kompotin Edut Ja Haitat Keholle, Arvostelut

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Makeat ja mehukkaat päivämäärät: mitkä ovat tuotteen edut ja haitat

Päivämäärät ovat arvokas elintarvike, joka oli suosittu Mesopotamiassa noin kuusi tuhatta vuotta sitten. Mitkä tämän hedelmän ominaisuudet ovat nykyajan tutkijoiden tiedossa? Harkitse päivämäärien etuja ja haittoja.

Päivämäärien edut

On myytti, että päivämäärät sisältävät kaikki ihmisen tarvitsemat ravintoaineet. Jogeista, jotka söivät vuosikymmenien ajan vain kuivattuja taatelia ja vettä ja elivät pitkän ja onnellisen elämän, on laajalle levinneitä legendoja. Valitettavasti tämä ei ole totta. Hedelmällä on kuitenkin useita hyödyllisiä ominaisuuksia:

• parantaa ihon ja kynsien kuntoa;
• auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksissa;
• parantaa ruoansulatuskanavan tilaa, edistää terveellistä ruoansulatusta.

Päivämääriä suositellaan käytettäväksi raskaana oleville ja imettäville äideille niiden korkean kalsiumpitoisuuden vuoksi. Tämä elementti parantaa tiineen sikiön luiden tilaa ja tekee rintamaidosta ravitsevamman ja terveellisemmän. Kuuden vuoden ikäiset lapset voivat hyödyntää itse päivämääriä. Hedelmä mahdollistaa hyvän luurakenteen ja stimuloi kehon kasvua. Mutta on parempi olla antamatta päivämääriä aikaisemman ikäisille vauvoille - lapsen keho ei todennäköisesti selviydy tällaisen hedelmän sulattamisesta.

Päivämäärillä on myönteinen vaikutus kehon kasvuun

On olemassa mielipide, että päivämäärät auttavat parantamaan miesten lisääntymisjärjestelmää - lisäämään tehoa, lisäämään siittiöiden määrää ja jopa voittamaan hedelmättömyyden. Itse asiassa tämä on myytti, eikä hedelmien tällaista vaikutusta kehoon ole osoitettu.

Päivämäärän edut johtuvat suuresta määrästä ravinteita ja vitamiineja. Merkittävimmät niistä:

• retinoli;
• riboflaviini;
• Pantoteenihappo;
• C-vitamiini;
• kalsium;
• rauta;
• magnesium;
• fosfori;
• kaliumia.

Haitta ja vasta-aiheet

Päivämäärät, kuten monet muut kuivatut hedelmät, ovat paljon kaloreita. Eri lähteiden mukaan tämä luku vaihtelee välillä 220 - 280 kcal / 100 g tuotetta. Ylipainoisten ihmisten ei pitäisi käyttää sitä suuria määriä. Tutkijat ja ravitsemusterapeutit suosittelevat, että kaikki rajoittuvat viiteen asiaan päivässä, mutta eivät kuluta enempää kuin 300 grammaa.

Päivämäärät ovat glykeemisen indeksin ennätyshaltijoita, joten diabetesta sairastavien ei pitäisi käyttää niitä.

Kovien kuitujen runsauden vuoksi nämä hedelmät ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on vatsa- tai pohjukaissuolihaava, sekä potilaille, jotka kärsivät suoliston tarttuvasta taudista. Mutta he voivat käyttää kompottia päivämäärien perusteella.

Arviot päivämääristä

Päivämäärät ovat ravitseva ja terveellinen tuote, joka riittävän kulutuksen ansiosta auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa. Tärkeintä ei ole syödä näitä korkea-kaloreita hedelmiä.