Kuinka Treenata Muistiasi Aikuisilla: Tehokkaat Aivoharjoitukset

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

12 harjoitusta muistin ja aivotoiminnan parantamiseksi 45 jälkeen

Jokaisen iässä olevan henkilön on ylläpidettävä älyllistä terveyttään. Ja tämä vaatii muistin ja huomion harjoittamista erilaisten yksinkertaisten, mutta varsin tehokkaiden harjoitusten avulla.

Peilimaalaus

Tätä harjoitusta varten sinun on valmistettava iso paperiarkki ja otettava kynä kumpaankin käteen. Aluksi voit peilata minkä tahansa samoista yksinkertaisista kohteista, kuten ympyrät, kolmiot, silmukat, siksakit, mutta aina vasemmalla ja oikealla kädellä. Ajan myötä se osoittautuu kuvaavan monimutkaisempia esineitä ja kokonaisia kuvia.

Palauta todellisuus mielikuvituksessa

Kun olet valinnut sopivan hetken ja luonut rauhallisen ilmapiirin, sinun on kuviteltava kuka tahansa henkilö tai esine lähistöltäsi päivän aikana ja yritettävä palauttaa muistiin sen ominaisuudet ja ominaisuudet mahdollisimman tarkasti, värikkäästi ja yksityiskohtaisesti. Sitten voit mennä vielä pidemmälle - fantasioida ja keksiä kokonaisia tarinoita valittujen esineiden kanssa, mikä kehittää luovuutta ja ajattelun luovuutta.

Synkroninen kirjoittaminen

Erinomainen harjoitus tarkkaavaisuuden vaihtamiseen ja kykyyn suorittaa useita tehtäviä kerralla, joka koostuu samanaikaisesta kuvasta erilaisista esineistä vasemmalla ja oikealla kädellä. Sen etuna on molempien aivopuoliskojen osallistuminen.

Tarina, joka on tehty satunnaisista sanoista

Satunnaisesti valittujen sanojen linkittäminen yhtenäiseksi tarinaksi voi olla erittäin jännittävää, ja aluksi on keksittävä pitkiä lauseita, ja kokemuksen perusteella se osoittautuu yhdistettäväksi kertomukseen kirjaimellisesti parin lauseen jäsenen kanssa. vilkaisu, yhteensopimattomat sanat.

Neurobit

Tämän aivojen lataamisen tekniikka sisältää kaikkien viiden aistin käytön samanaikaisesti, kun tavanomaiset toimet suoritetaan epätavallisilla tavoilla. Esimerkkejä tästä ovat: tavallisen reitin vaihtaminen, kirjoittaminen vasemmalla kädellä, liikkuminen huoneessa suljetuin silmin, esineiden tunnistaminen kosketuksella ja hajulla, epätyypilliset vastaukset kysymyksiin, uusien toimintojen hallitseminen.

Sormenjäljet

Harjoitus "sormi" tuli meille joogasta ja edustaa tiettyjä sormien liikkeitä, joiden tarkoituksena on aivopuoliskojen työn koordinointi ja uusien hermoyhteyksien luominen. Ajattelun, päätöksenteon ja reaktion nopeus kasvaa.

Epälooginen ketju

Lyhyessä ajassa sinun täytyy muistaa sanaluettelo ja toistaa se sitten mahdollisimman tarkasti. Voit luoda sanapareja yhdistämällä ne visuaalisten assosiaatioiden kautta. Esimerkiksi lattia, makea appelsiini, kouluvihko ja niin edelleen.

Schulte-taulukko

Niille, jotka haluavat kehittää visuaalista muistia ja pikalukutaitoa, on hyödyllistä käyttää Schultz-taulukoita. Ne koostuvat soluista, joissa on kaoottisesti järjestettyjä lukuja, ja ne edellyttävät huomiomme vaihtamista peräkkäisistä rinnakkaisiin, tilavuuteen, jolloin voimme muistaa informatiivisempia fragmentteja.

Ota esimerkiksi taulukko viidestä rivistä ja viidestä sarakkeesta numeroilla 1-25 satunnaisessa järjestyksessä. Ja nopeudella, puhumatta, jatkuvasti nousee löytääkseen heidät, yrittäen peittää koko pöydän yhdellä silmäyksellä kerralla. Harjoitus kouluttaa ääreisnäköä ja auttaa löytämään tarvittavat tiedot tekstistä paljon nopeammin.

Kirjoita toisella kädellä

Jotta aivojen oikea aivopuolisko ei olisi laiska, oikeakätisille on hyödyllistä kirjoittaa vasemmalla kädellään, mikä pakottaa sen tekemään epätavallista työtä. Tämä johtaa intuition, luovuuden, mielikuvituksen ja paremman koordinaation kehittymiseen.

Tuttujen asioiden uudet ominaisuudet

Tehtävät, kuten tiilien odottamattomat käytöt, ovat hyviä luovaa ajattelua kehitettäessä - ne "provosoivat" näkemyksen esineistä ja niiden ominaisuuksista epätavallisista näkökulmista.

Jongleerausta

Jongleeraaminen, jota voidaan harjoittaa missä tahansa iässä, parantaa tehokkaasti aivojen neuronien välistä yhteyttä. Tämä hyödyllinen taito käden ja silmän koordinaatiossa ei haalistu ajan myötä kuten pyöräilytaito ja auttaa palauttamaan mielenterveyden.

Shakki

Shakin etuja tuskin voidaan yliarvioida. Muinaisista ajoista lähtien tämä peli on mahdollistanut kaikkien kognitiivisten prosessien soveltamisen henkilön käytettävissä. Shakki kehittää paitsi muistia myös logiikkaa, järjestelmää ajattelua, analyysiä, huomiota, oppimista, määrätietoisuutta ja kehittää myös luonnetta.