Miksi Meitä Kiinnostaa Makeiset Ja Muut Elintarvikkeet?

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Miksi meitä kiinnostaa makeiset ja muut "haitat": opimme ymmärtämään kehoamme

Jokainen ihminen elämässään on kohdannut tilanteita, joissa on vastustamaton halu syödä tietty tuote. Useimmiten syömme vain mitä haluamme, mutta se on harkitsemisen arvoinen. Tällaisilla pyynnöillä keho todennäköisesti yrittää kertoa sinulle, mitä sillä puuttuu. Ihmisen ruokailutottumukset voivat kertoa paljon heidän terveydestään. Tässä artikkelissa saat selville, miksi keho vaatii tiettyjä ruokia.

Jatkuva halu makeaa ruokaa

Stressi

Joillakin ihmisillä on kurkku kurkussa, kun he ovat hermostuneita, kun taas toiset ovat stressitilassa valmiita syömään koko jääkaapin sisällön. Lisäksi valinta kuuluu useimmiten suklaisiin, kakkuihin, jäätelöön ja muki kaakaoon. Jos kuulut toisen tyyppisiin ihmisiin, sinun on ensin ymmärrettävä ylensyönnin edellytykset. Ongelman tunnistaminen on jo puolet ratkaisusta. Valitse psykologisesti toinen stressiä lieventävä taktiikka, johon ei sisälly jääkaapissa käyntiä.

Surullisuus

Surullinen on toinen yleinen syy, miksi ihmiset kaipaavat makeisia. Mahdollisuudet ovat, että jos sinulla on taipumus tarttua stressiin, tukahdutat muut negatiiviset tunteet, kuten surun ja surun. Tämän tapan selviäminen on helppoa. Opi häiritsemään itsesi surullisista ajatuksista käyttämättä ruokaa, löydä harrastuksia, jotka rauhoittavat sinua.

PMS

Kaikille tytöille ruokahalu riippuu jakson vaiheesta. Ovulaation aikana keho valmistautuu raskauteen, joten se yrittää varastoida mahdollisimman monta ravintoainetta, ja meidät kiinnostaa kaloreita sisältävä ruoka. Useimmat tytöt tuntevat myös jatkuvan nälän ja makeisten halun tunteen PMS: n aikana. Yritä lisätä rikkaita ruokia ruokavalioon. Jos nälän tunne on jo ohittanut, yritä sitten syödä terveellistä ruokaa. Valitse erityisesti monimutkaiset hiilihydraatit ja proteiinit.

Hormonit

Todennäköisesti kaikki jo tietävät, että makeiden teollisuustuotteiden syöminen aiheuttaa riippuvuutta. Lisäksi se muodostuu kahdeksan kertaa nopeammin kuin kokaiinia käytettäessä. Miksi se tapahtuu? Kun laitamme toisen karkin suuhumme, maustelaitteemme hermosolut lähettävät signaalin aivoissa olevien hormonien tuotantoon, jotka tuovat iloa, vähentävät stressiä ja kipua. Mutta samaan aikaan ruokahalu kasvaa. Henkilö kuuluu noidankehään. Päästäksesi siitä irti ja päästä eroon riippuvuudesta, yritä etsiä tunteita muista asioista ja toiminnoista.

Vedetty suolaiseksi

Syöminen tapana

Himo suolaiselle selittyy useimmiten perhe- ja kansallisperinteillä. Esimerkiksi jos perheessä, jossa olet syntynyt ja kasvanut, ruoka oli aina voimakkaasti suolattua, niin todennäköisesti tämä tapa pysyy itsenäisessä elämässä. Yritä juoda enemmän kivennäisvettä ja syödä runsaasti kalsiumia ja natriumia sisältäviä ruokia. Ja vain luovuta suolasta hetkeksi, jotta riippuvuus katoaa. Makuhermosi rakentuvat uudelleen eivätkä enää kaipaa suolaisia ruokia.

Kuivuminen

On pitkään tiedetty, että suola pidättää vettä kehossa. Siksi, jos sinua kiinnostaa suolainen, se voi tarkoittaa, että keholla ei ole tarpeeksi vettä, ja se yrittää pitää jo saatavilla olevan. Ratkaisu on yksinkertaisin: kouluta itsesi juomaan 1-2 litraa vettä (on parempi laskea yksitellen omien fyysisten parametrien perusteella). Sitten et vain pääse eroon suolahimoista, vaan myös parantamaan ihosi, hiusten kuntoa ja yleistä hyvinvointia.

Haluan riisiä tai pastaa

Himo yksinkertaisille hiilihydraateille voi osoittaa äkillisiä verensokeritason vaihteluja (hypoglykemia). Tämä johtaa nopeaan ja jatkuvaan väsymykseen. Jos sinua vainoaa pakko halu syödä annos, keho on ehkä yksinkertaisesti väsynyt ja tarvitsee lepoa tai lisäenergiaa (ei yksinkertaisista hiilihydraateista, muuten joutut taas noidankehään).

Haluan lihaa

Lihan ja lihatuotteiden jatkuvalla himolla keho yrittää tehdä selväksi, että se tarvitsee rautaa, sinkkiä, proteiineja, B12-vitamiinia ja Omega-3: ta. Jos et syö lihaa yrittäen säilyttää hahmosi, sisällytä ruokaan ainakin kala ja siipikarja. Tämän tyyppisissä elintarvikkeissa on vähän kaloreita, ja rautapitoisuus on riittävä. Myös paljon rautaa löytyy sienistä, pähkinöistä, palkokasveista ja sinkkiä linsseistä, kurpitsansiemenistä ja pinaatista.

Himo maitotuotteita

Huolimatta siitä, että emme enää tarvitse maitoa, heti kun kasvamme iästä, jolloin äitimme imettää meitä, keho vaatii toisinaan kaatamaan hänelle toisen lasin. Miksi tämä tapahtuu? Mahdollisuudet ovat, että et syö tarpeeksi kalsiumia ja A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Maito ei ole ainoa kalsiumia sisältävä ruoka. Voit saada sen seesaminsiemenistä, manteleista, valkosipulista ja persiljasta. Lisäksi maitohimo voi johtua D-vitamiinin puutteesta. Tämä ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon Venäjän ilmasto. Ja jos työskentelet toimistossa, aja autoa ja lepää yksin kotona, D-vitamiinia on ehdottomasti pulaa. Sisällytä munankeltuaiset, kala, voi ruokavaliosi ja älä unohda mennä kävelylle useammin.

Ei tarvitse syödä mielettömästi kaikkia pahoja tavaroita jääkaapissa. Opi kuuntelemaan ja ymmärtämään kehoasi, ole terve.