Tärkeitä Asioita Makuuhuoneessa Unohtamatta Unettomuutta

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Mitä pitäisi olla makuuhuoneessa unohtaa unettomuus: 5 tärkeää kohtaa

Unihäiriöitä esiintyy monista syistä, mukaan lukien huonosti järjestetty nukkumistila. Huone on valmisteltava erityisen huolellisesti, jotta unettomuus ei kärsi.

Pimennysverhot ikkunoissa

Unen aikana henkilön tulisi olla täydellisessä pimeydessä.

Tehdäksesi tämän, poimi pimennysverhot makuuhuoneesta ja sulje ikkunat, vaikka ulkona olisi valoa.

Jos päätät sisustaa ikkunan rullaverhoilla tai ripustaa kaihtimet, on myös parempi valita läpinäkymättömät. Katos auttaa myös parantamaan sängyn tummumista.

Vähimmäistarpeet

Huoneessa, jossa nukut, ei pitäisi olla mitään turhaa. Poista mahdollisuuksien mukaan kaikki tarpeettomat kalusteet, esineet, työpöytä ja TV, joiden valo edistää unihormonien tuotantoa.

Jos tarpeettomia esineitä ei ole mahdollista minimoida, jaa huone toiminnallisille alueille. Vuodepaikka voidaan erottaa sisäseinällä tai hyllyillä.

Rauhalliset sävyt

Ei ole mikään salaisuus, että sisustuksen väri vaikuttaa suoraan mielialaan, hyvinvointiin ja suorituskykyyn. Nukkumistilasta tulee unettomuus ja terveys heikkenee väärin valittujen sävyjen vuoksi.

Jos kirkkaat värit herättävät huomiota, rauhalliset sävyt päinvastoin asettavat sinut rentoutumaan.

Mukava patja ja tyyny

On tärkeää varmistaa, että sänky on mahdollisimman mukava. Etsi mukava tyyny ja patja.

Tyynyn tulisi olla sopiva asentoon, jossa nukut useimmiten. Kiinnitä huomiota ergonomisiin, mukaviin muotoihin. Ne soveltuvat niille, jotka haluavat makaa puolellaan. Niille, jotka haluavat nukkua selällään, on parempi valita kovat tyynyt. Vatsassa nukkumisen fanien tulisi puolestaan ostaa litteät tyynyt.

Hiljaisuus

Jos heräät äänistä etkä voi nukahtaa uudelleen, sinun on käsiteltävä tätä ongelmaa. On parempi tuhlata aikaa ja rahaa kerran kuin kärsiä jatkuvista herätyksistä.

Pehmeän maton matto tulisi sijoittaa lattialle melun leviämisen estämiseksi mahdollisimman paljon.