Sisällysluettelo:
- 3 hengitysvirhettä, jotka johtavat huonoon asentoon
- Rintakehän selkärangan heikentynyt liikkuvuus
- Vahva taipuma alaselässä
- Olkapään vetäminen
Video: Kuinka Paha Hengitys Pilaa Ryhtiäsi
2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58
3 hengitysvirhettä, jotka johtavat huonoon asentoon
Tuki- ja liikuntaelimistö on erottamattomasti sidoksissa hengityselimiin: tasainen asento tarjoaa mukavan pääsyn ilmaan, ja oikea hengitys vaikuttaa selkärangan tilaan. Siksi on niin tärkeää saada käsitys hänen oikeasta tekniikastaan.
Rintakehän selkärangan heikentynyt liikkuvuus
Edullisin vaikutus asentoon on sekoitettu hengitys, jossa rinta on mukana vatsaontelon apulihasten käytössä. Useimmat ihmiset ovat kuitenkin tottuneet hengittämään vatsasta tai vain rintakehästä, mikä johtaa heikentyneeseen motoriseen tukeen.
Kalvo, jota käytetään tässä prosessissa, on vain ylimääräinen hengityselin, ja kaiken kuorman siirtyminen siihen johtaa väistämättä kurkun lisääntymiseen. Tätä selkärangan vääristymää kutsutaan usein pään eteenpäin asennoksi. Hartiat ja niska alkavat työntyä epäluonnollisesti esiin, rintakehoosi eli kaarevuus kasvaa.
Vahva taipuma alaselässä
Ihmiset, jotka käyttävät vain rintaa hengittämiseen, rasittavat sitä liikaa. Tämä lisää selkärangan suoristamisesta vastaavien lihasten jännitystä. Tässä tapauksessa lantionpohja on heikentynyt, ja lannerangan selkäranka on epävakaa. Kaikki tämä johtaa epäluonnolliseen taipumiseen alaselässä ja vaikuttaa merkittävästi selkärangan tilaan.
Heikot lantionpohjan lihakset voivat aiheuttaa urogenitaalijärjestelmän elinten toimintahäiriöitä ja vatsaonteloa.
Olkapään vetäminen
Jotta hengitysprosessi olisi täydellinen, hartioiden rento asento on tärkeä. Jos vedät ja nostat niitä ylös hengittäessäsi vatsaasi, saatat vääristää lapaluiden ja suoraan hartioiden liikkumisen mekaniikkaa. Samanaikaisesti niskalihaksia rajoitetaan, rinta ei laajene kunnolla, vaan päinvastoin pidentyy, kun taas keho ei saa tarvittavaa määrää happea.
Tällainen hengitys on melko vaikeaa, tuottamatonta ja vaarallista. Sisäelinten vaurioitumisen, sydänsairauksien tai huonon verenkierron riski kasvaa. Ärsyttävyys, jatkuva väsymys ja ahdistus näkyvät. Verenkierron heikkeneminen johtaa aivojen ongelmiin: henkilö menettää tehokkuutensa, hajamielinen ja unohdettava.
Jos olet jo tottunut käyttämään vain rintaa tai vatsaa hengittäessäsi, älä lannistu: säännölliset hengitysharjoitukset johtavat varmasti haluttuun tulokseen.
Suositeltava:
Kuinka Tyhjentää Vesi Joustavasta Katosta Itse, Myös Tulvan Jälkeen, Kuinka Paljon Vettä Se Kestää, Kuinka Kuivata Se, Mitä Tehdä, Jos Se Roikkuu
Onko mahdollista tyhjentää vesi joustavasta katosta itse: mitä tarvitaan tähän ja miten se tehdään. Kuinka paljon vettä katto kestää ja miten se kuivataan tyhjentämisen jälkeen
Kuinka Pestä Sateenvarjo Kotona, Kuinka Puhdistaa Se, Kuinka Kuivata Se Oikein
Sateenvarjot on joskus puhdistettava lialta ja tahroilta. Kuinka pestä sateenvarjo kotona?
Mikä Haju Pelottaa Kissat Pois: Miten Pelottaa Ne Pois, Jotta Ne Eivät Pilaa, Tuoksuilla, Joita Eläimet Eivät Pidä, Arvostelut, Video
Mikä paikka hajuilla on kissojen elämässä? Mikä haju karkottaa kissoja. Kuinka käyttää hajuja lemmikkien kasvatukseen: vieroitus paska, kasvien näriminen
Kuinka Kuorita Avokado Eri Tarkoituksiin, Kuinka Nopeasti Kuoriutua, Kuinka Poistaa Kuoppa: Tehokkaat Ja Helpot Keinot Kuorita Hedelmät
Menetelmät avokadojen kuorimiseksi. Kuinka leikata avokado kuutioiksi, viipaleiksi. Kuinka kuori kypsymättömiä hedelmiä
Mitkä Vaatteet Saavat Kuvan Näyttämään Paksulta Ja Pilaa
Pitäisikö minun välttää asioita, jotka visuaalisesti laajentavat kuvaa. Pulleat värit ja tulosteet. Mikä ei ole toivottavaa täysille tytöille