Sata-ikäisten Terveelliset Tavat

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

7 hyödyllistä pitkämaksatapaa, jotka voivat huijata aikaa

Elinajanodote riippuu suoraan sen laadusta sekä ihmisen tottumuksista. Säännöt, joita noudatetaan, jos haluat tulla pitkämaksaiseksi.

Siirrä enemmän

Kun ajattelemme liikuntaa, mielikuvitus vetää kuntosalin, harjoittelun, lenkkeilyn. Sinun tarvitsee kuitenkin käyttää vain koko päivän ajan pitääkseen itsesi hyvässä kunnossa. Aloita aamuharjoittelu.

Jos asut lähellä työtä, älä kiirehdi soittamaan taksille tai mene metrolle - valitse miellyttävä reitti ja kävele hengittäen raitista ilmaa.

Mene alas viemään roskaa, älä soita hissille - mene alas ja mene ylös portaita. Tällä tasapainoisella toiminnalla koko päivän voi olla positiivinen vaikutus terveyteesi.

Tee mitä haluat

Vihamielisen tekeminen saa leijonan osan stressistä joka päivä. Samanaikaisesti lepo ei auta palauttamaan terveyttä normaaliksi.

Jos et pidä työstä, sinun on vaihdettava se. Anna ensimmäistä kertaa toisella työpaikalla vähemmän rahaa, mutta kulutat vähemmän hoitoon tulevaisuudessa ja säilytät mielenterveytesi.

Älä ota kaikkea sydämeesi

Jos olet huolissasi kaikesta peräkkäin, mikään terveys ei riitä. Jokaisen ihmisen elämässä on ongelmia, mutta pidä joitain niistä väliaikaisina vaikeuksina ja ongelmina, jotka on helppo ratkaista.

Olet joutunut sateeseen, ja ohi kulkeva auto ruiskutti sinut lätäkköstä - ei tarvitse häiritä, vaatteet pestään helposti. Nämä pienet asiat ovat usein stressaavia ihmisille. Mutta jos et anna heille mittakaavaa ja et tee tragediaa, hermosi eivät kärsi.

Satavuotisjuhlaiset keksivät kaikenlaisia rituaaleja, joita he suorittavat päivällä päivittäisen stressin vaikutusten minimoimiseksi - jotkut antavat itsensä ottaa tunnin unen, kun taas toiset kävelevät puistossa.

Ei saa kuljettaa ruokaa

Ravitsemuksen pääsääntö ei ole liikaa syöminen. Liikaa ruokaa syöminen aiheuttaa kehollesi stressiä ja vatsa kärsii ensinnäkin. Syö maltillisesti - on parempi syödä usein, mutta vähän, kuin syödä 2 tai 3 kertaa päivässä.

Älä koskaan syö liikaa ennen nukkumaanmenoa. Harvat ihmiset ajattelevat sitä, mutta illallisella myöhään illalla on syvällinen vaikutus uneen. Jos haluat nukkua rauhallisesti ja unohtaa unettomuus, syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Keskustele mukavien ihmisten kanssa

Jotta voisit elää onnellisina, sinun on ympäröity itsesi mukavilla ihmisillä. Kommunikoi niiden kanssa, joiden kanssa olet mukava, jotka ovat valmiita tulemaan avuksi ja joita olet valmis auttamaan maksutta. Uskolliset ystävät ja perhe, jossa rakkaus ja harmonia hallitsevat, on yksi pitkäikäisyyden pääsäännöistä.

Minimoi, ellei kokonaan lopeta viestintää kaikkien epämiellyttävien ihmisten kanssa, jotka vaikuttavat negatiivisesti sinuun ja hermostoon.

Syö kasvisruokia

Liha on tietysti maukasta, mutta ei aina terveellistä ja välttämätöntä. Useimmat satavuotisjuhlaiset syövät mieluummin lihaa kohtuullisesti tai jopa kieltäytyvät siitä kokonaan. Lisää ruokavalioon mahdollisimman monta hedelmää ja vihannesta sekä palkokasveja. Älä saa yhtäkkiä luopua lihasta kuulematta ammattilääkäreitä, koska hyödyllisen vaikutuksen sijasta voit vahingoittaa itseäsi.

Viettää aikaa perheen kanssa

Pitkäikäisyyttä edistävät harmoniset suhteet ympärilläsi oleviin ihmisiin. Siksi, kun pystyit saavuttamaan harmonian perheessä, yritä viettää mahdollisimman paljon aikaa hänen kanssaan positiivisten tunteiden lataamana. Sinulla ei ole aavistustakaan kuinka paljon tunteita vaikuttaa terveyteesi, joten ole hyvä ja ota perheenjäsenesi mukaan ja nauti.