Onko Mahdollista Laihtua, Jos Et Nuku Yöllä

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Totuus ja myytit: onko mahdollista laihtua, jos et nuku yöllä?

Suuri määrä miehiä ja naisia haluaa laihtua. Mitä temppuja ihmiset joskus turvautuvat. On mielipide, että jos et nuku koko yön tai enemmän, voit menettää nämä ylimääräiset kilot. Onko tämä todella niin, sinun pitäisi selvittää se tarkemmin, jotta et vahingoittaisi kehoa.

Kuinka paljon unta sinun ei tarvitse vahingoittaa terveyttäsi?

Kaikkien elinten ja järjestelmien täydellisen toiminnan varmistamiseksi ja immuunijärjestelmän normaalin toiminnan ylläpitämiseksi sinun tulee nukkua vähintään 8 tuntia päivässä. Pienin palautumisaika on 7 tuntia. Kun henkilö nukkuu, hänen lihaksensa rentoutuvat, puristimet poistetaan ja aineenvaihdunta paranee, verenpaine normalisoituu.

Suorituskyvyn palauttamiseksi sinun täytyy nukkua vähintään 8 tuntia päivässä

Onko mahdollista laihtua, jos et nuku yöllä

Toisin kuin huhuissa, laihdutus ilman unta yöllä on mahdotonta. Monet ihmiset uskovat, että tänä aikana kulutetaan enemmän kaloreita hereillä pysymiseen. Tämä ei kuitenkaan ole aivan totta. Yöllä unen puuttuessa keho alkaa kokea stressiä. Aluksi kulutetaan tietty määrä rasvavarastoja. Sitten valitettavasti tapahtuu päinvastainen vaikutus.

Kun unen aika vähenee, keho kokee stressiä

Keho, joka havaitsee jotain vikaa, alkaa päinvastoin säästää rasvaa, koska tällaiset varat auttavat pitämään kiinni tilanteessa, jossa tilanne toistuu. Nukkumistuntien lyhentäminen estää myös laihtumista, mutta päinvastoin aiheuttaa painonnousua, koska kielteiset seuraukset vaikuttavat myös hormonaaliseen tasoon.

Uskon, että yön unen puute terveysongelmia lukuun ottamatta ei tee mitään. Kun en saa tarpeeksi unta, tunnen itseni vain inhottavaksi. On vaikea keskittyä, fyysisesti on kauhea heikkous. En suosittele ketään kokeilemaan unta tietoisesti.

Miksi paino nousee vain ilman unta?

Painonnousu ilman unta johtuu hormonien vaikutuksesta kehoon. Kun henkilö on paljon hereillä ja lepää vähän, leptiinin tuotanto vähenee. Tällä hormonilla on tukahduttava vaikutus ruokahaluun. Tätä ainetta tuottavat rasvasolut. Toisella tavalla sitä kutsutaan "kylläisyyden hormoniksi".

Unen puute laukaisee painonnousun

Kun tämä aine on riittävä, henkilö ei parane. Jos uni puuttuu, stimuloidaan toista hormonia, greliiniä, mikä lisää ruokahalua. Toisin sanoen asianmukaisen lepoajan puute ei johda painonlaskuun, vaan painonnousuun.

Asiantuntijan mielipide

Unen puute vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan, jonka asiantuntijat vahvistavat. Niinpä huhut, että "yön ohittaminen" auttaa laihtua, ovat vain myytti, ei muuta. Ylipainosta päästäkseen riittää, että nukut riittävästi ja lisää liikuntaa päivän aikana sekä tarkista ruokavalio.

Kuinka nukkua laihtua: ravitsemusterapeutin mielipide - video

Jokainen nainen haaveilee ohuesta hahmosta, jotkut heistä turvautuvat joskus radikaaleihin laihtumisen menetelmiin. Yksi näistä on yhden yön unen puute. Harvat ihmiset kuitenkin tietävät, että tämä menetelmä ei vain auta, vaan antaa myös päinvastaisen tuloksen. Painonpudotus on mahdollista vain oikealla integroidulla lähestymistavalla, joka on tärkeää muistaa kaikille eikä pilata terveyttä pyrittäessä harmoniaan.