5 Ei-ilmeistä Asiaa, Jotka Parantavat Aivotoimintaa

2025 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:42

5 ei-ilmeistä asiaa, jotka saavat aivosi toimimaan tavallista paremmin

Ihmiskeholla on paljon resursseja. Jotta aivot toimisivat mahdollisimman tehokkaasti, sinun on kuitenkin harkittava suosituksia, joiden toteutus parantaa keskittymistä ja sen seurauksena suorituskykyä.

Kirkas valo

Valaistusvaatimukset määräytyvät toiminnan tyypin mukaan. Sopimaton valaistus voi aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta, aiheuttaa päänsärkyä ja heikentää näköä. Tutkimukset osoittavat, että tarvitset kohtalaisen kirkasta kylmää valoa ollaksesi tuottava ja aktiivinen, kun taas pienitehoisen lampun lämmin hehku rentouttaa ja kutsuu sinut levätä.

Telttailu

Luonnon kanssa kommunikointi auttaa rentoutumaan ja saamaan voimaa: kävelyretkiä puistoissa, retkiä kaupungin ulkopuolelle, lepoa vesistöjen lähellä. Luonnon äänillä on suotuisa vaikutus kehoon: lintujen laulaminen, lehtien kahina, veden kohina.

Hermostuneiden jännitteiden lievittämiseksi ei ole ollenkaan välttämätöntä olla ulkona pitkään. Kävely hitaasti kujaa pitkin 20-30 minuuttia tauon aikana auttaa sinua rauhoittumaan ja lisää voimaa jatkokäyttöön. Tärkeintä on jättää gadgetit ja matkapuhelimesi työpaikalle, jotta keskustelut eivät häiritse sinua.

Käsinkirjoitettu kirje

Yksinkertaisella lyijykynällä ja paperilla huomio keskittyy paremmin kuin näppäimistöllä kirjoittaminen. Kun kirjoitat tekstiä manuaalisesti, aivojen retikulaarinen järjestelmä aktivoituu, joka suodattaa saapuvat tiedot, valitsee vain tärkeät tiedot ja antaa niiden muistaa paremmin. Lisäksi käsiala voi auttaa hallitsemaan stressiä ja parantamaan laulua.

auringonsäteet

D-vitamiinilla, jota iho tuottaa auringonvalolle altistettuna, on erittäin tärkeä rooli aivojen ja hermoston toiminnassa. Tämän vitamiinin puutteen vuoksi muisti heikkenee, esiintyy mielenterveyshäiriöitä ja vaikeuksia tiedon havaitsemisessa.

Auringonotto on annettava - ylimääräinen D-vitamiini vaikuttaa negatiivisesti ihoon ja koko kehoon, mukaan lukien johtaa kudosten kalkkeutumiseen ja hidastaa aivoja.

Hyvä uni

Riittävä uni on avain hyvään terveyteen ja erinomaiseen hyvinvointiin. Unen tilassa kehon solujen palautumis- ja uudistumisprosessit käynnistetään.

Epäedulliset olosuhteet yön lepoon ja unen puutteeseen vaikuttavat negatiivisesti fyysiseen ja henkiseen tilaan, ja se vaikuttaa suoraan aivojen suorituskykyyn.