Mitkä Tavat Voivat Olla Haitallisempia Kuin Tupakointi

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

5 tapaa, jotka voivat olla haitallisempia kuin tupakointi

Kaikki tietävät lapsuudesta lähtien, että tupakointi, alkoholi ja huumeet ovat haitallisia terveydelle. Jotkut päivittäiset tavat aiheuttavat kuitenkin paljon enemmän vahinkoa keholle kuin savuke tai lasillinen kovaa alkoholia.

Älä nuku tarpeeksi

Olet todennäköisesti huomannut, että sinun ei pitäisi nukkua tarpeeksi, koska tämä vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköön. Jos unen puute sisältyy tiukasti aikatauluusi, niin pian joka aamu harmaat kasvot, joissa on ryppyjä ja ympyröitä silmien alla, katsovat sinua peilistä.

Lisäksi unen puute lisää merkittävästi riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja aivohalvaukseen. Se vaikuttaa myös psykologiseen terveyteen: huomio on tylsää, muisti heikkenee.

Ja jos nukuit alle 5 tuntia, tilasi on sama kuin alkoholin käytön jälkeen. Unen puute johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, ja tämä on varma tapa liikalihavuuteen.

Ota aurinkoa paljon

Aurinko ei vain anna kaunista rusketusta, vaan lisää myös ihosyövän riskiä. Sama johtuu solariumien vierailusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että solariumit aiheuttavat todennäköisemmin ihosyöpää kuin tupakointi liittyy keuhkosyöpään. Siksi on parempi luopua keinotekoisesta parkituksesta.

Jos päätät makaa rannalla, tee se kaikilla varotoimilla: käytä suojavarusteita, käytä hattua ja vältä suoraa auringonvaloa klo 11.00-15.00.

Ole yksinäinen

Internetin ja sosiaalisten verkostojen kehitys on johtanut siihen, että monet ihmiset alkoivat luopua elävästä viestinnästä ja viettävät mieluummin aikaa ystävien kanssa, mutta ei tietokoneen kanssa. Tutkijoiden tutkimuksen mukaan yksinäisyys on yhtä haitallista terveydelle kuin tupakointi.

Yksinäisten ihmisten elinajanodote on sama kuin niillä, jotka tupakoivat 15-20 savuketta päivässä. Myös jatkuva eristäminen uhkaa vakavia psykologisia ongelmia: masennus, masennus, itsemurhataipumus.

Liiku vähän

Vaikka et tupakoi tai juo alkoholia, mutta samalla istut istumaton elämäntapa, olet myös vaarassa. Nykyaikainen ihminen liikkuu katastrofaalisesti vähän: työskentelee toimistossa, matkustaa julkisilla kulkuneuvoilla tai autolla, viikonloppuisin aktiivisen lepoajan sijaan, makaa sohvalla. Kaikki tämä johtaa vakavien sairauksien, kuten paksusuoli-, paksusuoli- ja rintasyövän, kehittymiseen.

Niiden esiintymisriskin vähentämiseksi päivittäisessä aikataulussa tulisi olla vähintään vähäinen fyysinen aktiivisuus. Kävele lounasaikaan, kävele osa matkaa töistä tai töihin, tee kevyitä harjoituksia 1,5-2 tunnin välein.

Ja lopeta tekosyiden etsiminen, harrasta vähintään 2–3 kertaa viikossa haluamaasi urheilua: tanssia, joogaa, pilatesia, kuntosalia jne.

Syö väärin

Jos pikaruokien, rasvaisten ja savustettujen ruokien sekä välipalojen säännöllinen nauttiminen on tullut sinulle tavalliseksi, diabeteksen, verenpainetaudin, liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien riski kasvaa merkittävästi.

Jos 18-vuotiaana pikanuudelit ja hot dogit eivät vaikuttaneet millään tavalla terveyteesi, niin 10-15 vuoden kuluttua kaikki on erilaista. Lisää tuoreet hedelmät, vihannekset, yrtit, viljat ruokavalioon, vähennä kastikkeiden, majoneesin, sokeroitujen hiilihapotettujen juomien, rasvaisten ja savustettujen ruokien käyttö minimiin. Sen jälkeen huomaat heti, kuinka tämä vaikuttaa hyvinvointiin ja ulkonäköön.