Kuinka Lopettaa Koronaviruksen Pelko

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

7 tapaa rauhoittua ja lopettaa koronaviruksen pelko

Tapausten määrän kasvu, suljetut rajat, ruplan romahdus - kaikki tämä saa meidät tuntemaan ahdistusta ja pelkoa joka päivä. Koronaviruspaniikki leviää nopeammin kuin itse tauti. Kuinka käsitellä pelkoja äläkä anna periksi ahdistukselle.

Löydä itsellesi jotain tekemistä

Nykyään elämän rytmi on niin voimakasta, että ollessaan suljettu kotona karanteeniolosuhteissa, monet eivät tiedä mitä tehdä. Yritä saada kaikki irti tästä tilanteesta - nyt voit tehdä kaiken, mihin sinulla ei aiemmin ollut tarpeeksi aikaa.

Tee luettelo elokuvista ja TV-ohjelmista, joita olet halunnut katsella pitkään, aloita kirjojen lukeminen. Lopuksi harjoittele urheilua - on monia videoita, jotka voivat korvata kuntosalin täydellisen harjoittelun. Olemme jo pitkään unelmoineet oppia neulomaan tai ompelemaan - juuri tähän on mahdollisuus.

Yritä ottaa päiväsi maksimoiduksi, koska jos hämäät, ennemmin tai myöhemmin palaat katsomaan uutisia (ei aina totuudenmukaisia) ja sukeltaa apatiaan ja epätoivoon. Ainakin sinun on paniikkia - tutkijat ovat jo kauan todistaneet, että stressi vähentää kehomme puolustuskykyä.

Ymmärrä, että mikään ei riipu sinusta

Kuten suuri Dalai Lama sanoi, jos tilanne voidaan korjata, ei ole syytä huoleen. Jos sen korjaaminen on mahdotonta, on turhaa huolehtia. Valitettavasti tässä tilanteessa olemme voimattomia emmekä voi jotenkin vaikuttaa siihen. Joten miksi kiusata itseäsi tästä - eikö ole parempi ottaa se itsestään selvänä ja oppia elämään uusissa olosuhteissa. Palataksemme tavalliseen elämäntapaan mahdollisimman pian, meiltä ei vaadita niin paljon - noudattaa hygieniasääntöjä, välttää vierailemista julkisilla paikoilla ja noudattaa itsensä eristämistä.

Auta sukulaisia

Kuten tiedätte, koronavirustartunnan haavoittuvin väestöryhmä on yli 60-vuotiaat vanhukset. Sen sijaan, että tuhlattaisit aikaa paniikkikohtauksiin, käytä sitä hyvin ja auta vanhempaa sukupolvea. Mene kauppaan ja apteekkiin ja osta sukulaisillesi kaikki tarvitsemansa mukavaan kotona oleskeluun vähintään 7-10 päivän ajan.

Jos heidän on mentävä sairaalaan, ota heidät autolla tai maksa taksista, jotta he eivät käytä julkista liikennettä. Auta maksamaan sähkölaskut tai matkapuhelinverkko Internetin välityksellä, jotta vanhat ihmiset eivät enää poistu talosta eivätkä seiso jonoissa.

Jos sinulla ei ole vanhuksia sukulaisia tai he asuvat kaukana, naapurustossasi on varmasti vanhuksia, joita voit auttaa tänä vaikeana aikana.

Osta kaikki tarvitsemasi

Älä lakaise kaikkea sisältöä myymälöiden hyllyiltä paniikkina. Jos tunnet olosi turvallisemmaksi, kun sinulla on tarvittavat tarvikkeet kotona, tee ne. Sinun ei kuitenkaan tarvitse lähestyä tätä prosessia "kaiken ja muun" asemasta, vaan järkevästi - suunnitella ostamasi tuotteet niin, että ne kestävät vähintään 2 viikkoa. Samalla kannattaa miettiä, mitä niistä voi valmistaa, jotta ei käy ilmi, että syöt yhden tattarin tai pastan. Sama on henkilökohtaisten hygieniatuotteiden kanssa - osta vain mitä tarvitset perheellesi.

Muista, että tavoitteesi on selviytyä karanteenikuukaudesta, älä valmistaudu zombi-maailmanloppuun.

Tee kodin remontointi

Mikään ei häiritse häiritseviä ajatuksia, kuten remontoinnit. Tietysti nyt ei ole globaalin rakentamisen aika, mutta kunnostaminen voidaan tehdä. Liimaa huoneen tapetti uudelleen, siirrä huonekaluja, maalaa seinät tai katto - kaikki tämä antaa ainakin hetkeksi mahdollisuuden vaihtaa ja rauhoittua. Jos et pidä tuloksesta, voit kokeilla muita vaihtoehtoja - loppujen lopuksi jotain, ja sinulla on paljon aikaa.

Älä liioittele vaaraa

Tilastot vahvistavat, että kuolleisuus koronavirustartunnasta on pienempi kuin muissa sairauksissa. Esimerkiksi noin 11 000 ihmistä kuolee influenssaan Venäjän federaatiossa vuosittain, noin 10 miljoonaa ihmistä kuolee syöpään maailmassa, ja HIV-infektion kuolleisuus on noin 30%, kun taas koronavirusinfektioon - 1% - 10% maasta riippuen.

Mutta näiden tietojen takia ei ole välttämätöntä olla holtiton tästä taudista. On ymmärrettävä, että media ja televisio ovat vaikuttaneet yleiseen paniikkiin. Koronavirus on nykyään suhteellisen uusi virus, jolla on paljon leviämistä ja tutkimattomia seurauksia ihmisten terveydelle, mutta se ei ole vaarallisempi kuin esimerkiksi influenssa tai tuberkuloosi.

Noudata hygieniaa

Voit minimoida koronaviruksen tartuntariskin noudattamalla hyvää hygieniaa.

Pese kätesi saippualla ja vedellä perusteellisesti vähintään 20 sekunnin ajan julkisten tilojen vierailun jälkeen. Jos tämä ei ole mahdollista, käsittele käsiäsi antiseptisellä liuoksella.

Vältä vierailemista tungosta paikoissa, ja jos olet jo siellä, aseta sitten suojanaamari ja pidä vähintään 1 metrin etäisyys toisesta ihmisestä.

Tuuleta huoneistosi säännöllisesti ja puhdista kunnollisen kosteustason ylläpitämiseksi.