Kuinka Poistaa Rasvaa Sammakoista Kotona: Harjoitukset, Kansanhoito Ja Muut Korjaustoimenpiteet, Arvostelut

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Aikaa on vielä: rasvan poistaminen reiteistä ennen lomaa

Riippumatta siitä, kuinka paljon haluamme laihtua mahdollisimman nopeasti, on erittäin vaikeaa tehdä se. Ja jos voit päästä eroon käsivarsien ja vatsan rasvasta melko helposti, lantioista tulee usein todellinen ongelma. Jos haluat päästä eroon reidesi rasvasta, aseta tavoite ja ole valmis säätämään ruokavaliota ja aloittamaan aktiivinen harjoittelu. Onneksi voit saavuttaa positiivisen tuloksen poistumatta kotoa.

Sisältö

• 1 Miksi reidet kerrostuvat rasvaan?

• 2 Kuinka poistaa rasva reistä kotona

  • 2.1 Ruokavalion ominaisuudet

  • 2.2 Tehokas liikunta

    • 2.2.1 Sumo kyykky
    • 2.2.2 Harjoitus "Tuoli"
    • 2.2.3 Sivukalvot
    • 2.2.4 Harjoitus "Sakset"
    • 2.2.5 Pomputtavat keuhkot
    • 2.2.6 Video: Lisäharjoituksia reiden laihtumiseen

  • 2.3 Hyödyllisiä menettelyjä

    • 2.3.1 Kupihieronta
    • 2.3.2 Kääriminen
    • 2.3.3 Itsehieronta
    • 2.3.4 Kahvikuorinta

Miksi rasvat kertyvät reisiin

Rasvaa voi kerääntyä reisiin useista syistä:

• perinnöllinen taipumus. Vaarassa ovat ne, joiden perheessä on täysijalkaiset ihmiset. Useimmiten nämä ovat tyttöjä, joilla on päärynän muoto. Ja vaikka et ole koskaan vaivannut täysien reiden ongelma, kaikki voivat synnytyksen jälkeen muuttua;
• väärä elämäntapa. Nykyaikaisessa maailmassa monet ihmiset elävät istumatonta elämäntapaa ja viettävät kokonaisia päiviä toimistoissaan tietokoneidensa ääressä. Tämän lisäksi ruokakulttuuri on muuttunut - kaikki ovat pakkomielle pikaruokaa. Tämän elämäntavan tulos on vetelevä pakarat, litteä pohja ja vatsan notko;
• ylimääräinen neste. Ylimääräinen neste kehossa on merkki pehmeistä, veteläisistä reistä. Suolan välttäminen auttaa pääsemään eroon tästä ongelmasta.

Jopa geneettinen taipumus ylipainoon ei estä sinua irtoamasta rasvaa reidestäsi. Sinun tarvitsee vain muuttaa elämäntyyliäsi. Jos päätät laihtua, sinun ei tarvitse ilmoittautua kuntosalille tai erilaisiin salonkitoimenpiteisiin. Voit saavuttaa tavoitteesi kotona. Kaikki kysyvät heti - kuinka kauan laihdutus kestää? Tähän kysymykseen on mahdotonta antaa selkeää vastausta, koska kaikki on yksilöllistä. Jotkut huomaavat positiivisia muutoksia 3-4 viikon kuluessa, kun taas toiset tarvitsevat kuukausia. Mutta jos työskentelet kovasti, niin kaikki onnistuu varmasti.

Kuinka poistaa rasva reisistäsi kotona

Reiden rasvojen poistamiseksi sinun on muutettava tapojasi, nimittäin: säädä ruokavaliota, harrastaa aktiivisesti urheilua ja tee hyödyllisiä toimenpiteitä laihdutukseen.

Ruokavalion ominaisuudet

Päästä eroon vihatuista kiloista noudattamalla seuraavia terveellisen ruokavalion sääntöjä:

• vettä. Juo puolitoista - kaksi litraa puhdasta vettä päivässä. Ylensyön välttämiseksi juo lasillinen vettä 15–20 minuuttia ennen ateriaa. Valitse myös antioksidanttipitoinen vihreä tee;
• hiilihydraatit. Sinun tulisi syödä monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten kaura, ruskea riisi ja käsittelemättömät jyvät. Ne imeytyvät pidempään, joten et tunne nälkää pitkään;
• proteiinia. Etusijalle asetetaan kala, siipikarja, pavut, soijatuotteet ja pähkinät;
• vihannekset ja hedelmät. Ne rikastuttavat kehoa mineraaleilla ja vitamiineilla maksimaalisesti;
• terveellisiä rasvoja. Omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat kala ja äyriäiset, kasviöljyt ja pähkinät. Nämä elintarvikkeet auttavat alentamaan kolesterolitasoja;
• maitotuotteet. Bifidobakteereilla valmistetut jogurtit mahdollistavat ruoan paremman sulamisen. Tämä tuote on myös kalsiumin ja proteiinin lähde.

Veden tasapainon ylläpitämiseksi sinun on käytettävä 1,5-2 litraa puhdasta vettä päivässä

On myös luettelo elintarvikkeista, jotka on hävitettävä:

• makea sooda, mehut, energiajuomat, alkoholi;
• jauhotuotteet: pasta, leipä, kakut ja leivonnaiset;
• puolivalmiit tuotteet;
• majoneesi, ketsuppi ja muut haitalliset kastikkeet;
• Pikaruoka.

Tehokas liikunta

On olemassa useita tehokkaita harjoituksia, jotka toimivat hyvin pakaralihasissa, sisä- ja ulkoreiteissä.

Sumo kyykky

Suoritustekniikka:

1. Aseta jalkasi hartioiden leveydelle ja kädet käsipainoilla vartaloasi pitkin.
2. Kyykky hitaasti vetämällä lantio taaksepäin. Jalkoihin tulisi muodostua suorakulma.
3. Suorista polvet hitaasti ja nouse ylös.

Harjoituksen aikana pään ei pitäisi pudota. Toista harjoitus kaksi kertaa 15 kertaa. Jos olet vasta aloittamassa urheilua, osta sitten käsipaino vähimmäispainosta.

Kyykky voi työskennellä pakarat ja sisäreidet

Harjoitus "Tuoli"

Suoritustekniikka:

1. Seiso puolen askeleen päässä seinästä.
2. Nojaa selkäsi seinää vasten ja istu kuin tuolille. Polvien tulee olla suorassa kulmassa.
3. Aseta kätesi seinää pitkin.

Pysy tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista. Sitten levätä vähän ja toista puheenjohtaja vielä kerran. Yhteensä sinun on tehtävä kolme lähestymistapaa. Tämän harjoituksen aikana voit pumpata kätesi samaan aikaan. Voit tehdä tämän ottamalla käsipainot.

"Tuoli" - staattinen harjoitus, joka toimii täydellisesti reiden takaosan lihaksissa

Sivukalvot

Suoritustekniikka:

1. Aseta jalkasi hartioiden leveydelle toisistaan ja kätesi vyötärölle.
2. Astu oikealle ja taivuta polvea. Vasen jalka toimii tukena ja paino siirretään oikeaan jalkaan.
3. Mene ylös ja toista sama, mutta vastakkaiseen suuntaan.

Riittää, että tehdään kolme lähestymistapaa 15 kertaa.

Sivulohkot edistävät kauniin jalkojen helpotuksen muodostumista

Harjoitus "Sakset"

Suoritustekniikka:

1. Makaa lattialla ja aseta kätesi vartaloasi pitkin.
2. Nosta jalkasi. Aloittelijat voivat nostaa korkeammalle, mutta yrittävät myöhemmin pitää heidät alemmalla.
3. Heiluta jalkasi kuin sakset.

Kolme sarjaa kymmenen keinut tulisi tehdä.

Tämän harjoituksen aikana lonkan, vatsan ja selän lihakset työskentelevät.

Pomppivat keuhkot

Suoritustekniikka:

1. Seiso suoraan ja astu oikea jalkasi eteenpäin siirtäen painosi siihen.
2. Molempien jalkojen polvien tulisi muodostaa suorakulma.
3. Hyppää ylös ja vaihda jalat ilmassa.

Riittää, että tämä harjoitus toistetaan kahdesti 12 kertaa.

Liikunta vahvistaa vasikoita, pakaralihaksia ja niskarinnoja

Video: lisäharjoituksia reiden laihtumiseen

Hyödyllisiä menettelyjä

On olemassa useita kotitoimenpiteitä, jotka auttavat paitsi palauttamaan jalkojen hoikkuuden, myös eroon selluliitista.

Kuppihieronta

Kupihieronta on tehokas tapa päästä eroon selluliitista. Vasta sen jälkeen mustelmat voivat jäädä iholle. Tällaisen hieronnan tekeminen on yksinkertaista - levitä öljyä vartalolle, lisää sitten tyhjiöpurkki niin, että se "imee" ihoa, ja työnnä se reiden yli. Tämän hieronnan ansiosta verenkierto, lihaskudoksen sävy ja joustavuus paranevat, turvotus vähenee ja tietysti selluliitti häviää. Voit ostaa pankkeja apteekista. Suosituimmat ovat silikonista valmistetut.

Mustelmien esiintyminen iholla toimenpiteen jälkeen voidaan pitää normaalina.

Kääriminen

Kotikääre on yhtä tehokas kuin salonkikääre. Menettelyn aikana iholle levitetään erityinen aine ja reidet kääritään tiukasti elintarvikekalvolla. Menettelyn optimaalinen kesto on 30-60 minuuttia.

Kotikääreet eivät ole yhtä tehokkaita kuin salonkikääreet

Yksi suosituimmista myymäläkääreistä on Natura Siberica Siperian muta-kääre. Tuote sisältää koiruohouutetta, sinistä suolaveden savea ja valkoista islantilaista sammalia. Nämä komponentit auttavat parantamaan verenkiertoa, poistamaan toksiineja, pehmentämään ihoa ja tasoittamaan sen helpotusta. Tuote ei sisällä silikoneja ja parabeeneja.

Siperian mutakääreellä on tonic ja anti-selluliitti vaikutus ihoon

Voit tehdä oman kääreen kotona. Sen valmistaminen on hyvin yksinkertaista:

1. Laimenna 200 grammaa sinisaviä kuumalla vedellä. Sinulla pitäisi olla sakeus, joka muistuttaa paksua hapankermaa.
2. Lisää muutama tippa razmarine-eteeristä öljyä saviin.

Tuloksena oleva massa tulisi levittää reisiin ja kääriä elintarvikekalvoon 40 minuutin ajan.

Itsehieronta

Itsehieronta tapahtuu useissa vaiheissa:

1. Hiertyminen. Paina sormesi reisiisi ja aloita käsien liikuttaminen ongelma-alueiden yli kevyellä paineella.
2. Paine. Tartu ihoon sormillasi ja vedä se takaisin. Vedä ihoa molemmin käsin tehosteen parantamiseksi.
3. Patty. Tee nyrkki ja lyö rystyillä ongelma-alueita. Vaihtoehtoisesti kevyt taputus voimakkaalla taputuksella. Voit tehdä tämän koko kämmenelläsi.
4. Puristimet. Purista iho ensin hitaasti ja sitten nopeammin ja nopeammin.

Riittää, kun teet tämän hieronnan 15 minuutin ajan. Menettelyn jälkeen ihon tulee olla punainen.

Voimakkaat hierontaliikkeet parantavat verenkiertoa

Positiivisen tuloksen saavuttamiseksi levitä selluliittia estävää geeliä iholle ennen hierontaa. Tehokas ja edullinen lääke on Pure Line Anti-Cellulite Body Gel. Se lämmittää ihoa, tasoittaa sitä, sävyttää ja tekee siitä elastisen.

Body Gel Clean Line auttaa vähentämään venytysmerkkejä

Kahvikuorinta

Tämä on suosituin ja edullisin kotikuorinta. Kahvin antioksidanttien ansiosta iho palautuu ja kofeiini hajottaa rasvaa. Tällaisen kuorinnan valmistelu on hyvin yksinkertaista. Ota kaksi ruokalusikallista jauhettua kahvia ja merisuolaa. Lisää näihin ruokalusikallinen oliiviöljyä ja suihkugeeliä. Tämä kuorinta levitetään höyrytettyyn vartaloon hierontaliikkeillä ja pestään pois 10 minuutin kuluttua.

Kahvikuorinnalla on voimakkaita selluliittia estäviä ominaisuuksia

Reiden rasvan poistaminen vaatii paljon vaivaa. Tavoite voidaan saavuttaa vain lisäämällä koulutusta ja asianmukaista ravintoa. Ja jos teet hyödyllisiä kosmeettisia toimenpiteitä, pääset myös eroon selluliitista ja parantamaan ihosi kuntoa.