Kuinka Valita Oikea Tyyny Nukkumiseen Aikuiselle Ja Lapselle, Myös Kohdunkaulan Osteokondroosille

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Kuinka valita oikea tyyny terveellistä ja terveellistä unta varten

Unen laatu liittyy suoraan vuodevaatteisiin. Mutta kuinka valita itsellesi sopiva valikoima erilaisia muotoja ja kokoja tyynyjä? Ensinnäkin kannattaa perehtyä myymälöiden tarjoamiin tyyppeihin ja valita sitten tuote tarpeidesi mukaan.

Sisältö

• 1 tyynytyypit

  • 1.1 Lomake
  • 1.2 Täyteaineella
  • 1.3 Tyynyn tarkoitus

• 2 Kuinka valita oikea tyyny

  • 2.1 Aikuiselle
  • 2.2 Lapselle
  • 2.3 Raskaana
  • 2.4 Kohdunkaulan osteokondroosilla

Tyyppityypit

Kaikki tyynyt voidaan jakaa maailmanlaajuisesti koriste- ja vuodevaatteisiin. Emme aio pysyä ensimmäisissä - ne eivät selvästikään sovellu terveelliseen uneen. Viimeksi mainitut voivat kuitenkin poiketa toisistaan muodoltaan, sisällöltään ja tarkoitukseltaan.

Lomake

Muodon suhteen kaikki unityynyt voidaan jakaa kahteen luokkaan - klassinen ja anatominen.

Ensimmäistä ryhmää edustavat tavalliset suorakulmaiset (esimerkiksi 70x50 cm) tai neliön (useimmiten 70x70 cm) vuodevaatteet. Nämä tyynyt ovat kahdenvälisiä, ne ovat molemmilta puoliltaan kuperia, joten unessa ne voidaan kääntää ja halata. Ne ovat pehmeitä ja eroavat täyteaineen tyypistä. Klassiset tuotteet ovat yleisimpiä, koska niillä on eniten kysyntää, koska ne sopivat suurimmalle osalle ihmisiä.

Lähes kaikki ovat tottuneet tällaisiin tyynyihin lapsuudesta lähtien.

Anatomisille tyynyille on ominaista yksipuolinen muoto - ne ovat alhaalta tasaisia ja ylhäältä toistavat ihmiskehon käyrät. Parhaan selkärangan tueksi ne on valmistettu suhteellisen jäykistä materiaaleista: polyuretaanista, lateksista. Anatomiset tyynyt takaavat optimaalisen kehon asennon unen aikana, ylläpitävät terveellistä verenkiertoa ja vähentävät kohdunkaulan selkärangan stressiä.

Toisin kuin klassiset, tällaiset tuotteet eivät ole universaaleja. Jos tavallinen 50x70 cm: n tyyny sopii todennäköisesti kenelle tahansa perheenjäsenelle, mutta anatominen on valittava ottaen huomioon ihmiskehon rakenteelliset piirteet. Esimerkiksi vastasyntyneille on olemassa erityisiä tyynyjä osteokondroosia sairastaville.

Anatomisia tyynyjä on monenlaisia muotoja ja kokoja

Täyteaineella

Klassiset tyynyt ovat usein täynnä luonnollisia eläinperäisiä materiaaleja: villaa, untuvaa, höyheniä. Ne lievittävät staattista stressiä hyvin, niillä on miellyttävä ja mukava paino. Näiden materiaalien haittoihin kuuluu suuri allergiariski.

Joskus tyynyt ovat täynnä kasvimateriaaleja, kuten bambukuitua. Se on kevyt, pitää muodonsa hyvin ja antaa ilman kulkea, hieman ryppyisiä ajan myötä. Ainoat haitat ovat korkeat kustannukset. Allergisen reaktion riski on vähäinen.

On myös tyynyjä, jotka on täytetty tattarin kuorilla. Ne ovat painavia, tottumattomia kosketukseen ja melko kalliita. Toisaalta tällaiset tuotteet eivät kerää pölyä ja likaa, joten niitä voivat käyttää pölypunkkiallergioista kärsivät.

Tattarinkuorta sisältäviä tyynyjä ei tarvitse edes pestä

Synteettiset täyteaineet, joilla on hypoallergeenisia ominaisuuksia, ovat erittäin suosittuja - holofiber ja ecofiber. Ne ovat suhteellisen halpoja, helppo pestä ja kuivua nopeasti. Haittoja ovat alentunut ilmanjohtavuus sekä staattisen rasituksen esiintyminen.

Lateksia ja polyuretaania käytetään yleisesti anatomisissa tyynyissä. Nämä materiaalit ovat suhteellisen kovia, mutta melko mukavia nukkua. Niiden etuna ovat kyky säilyttää tietty muoto, ympäristöystävällisyys, hypoallergeenisuus. Haittoja ovat melko korkea hinta ja erityinen haju.

Lateksin “aromi” katoaa muutamassa viikossa

Tyynyn tarkoitus

Tyynyjä voidaan käyttää:

• hieronta. Nämä tyypit sisältävät malleja, joissa on pieni ja kova täyteaine tattarin kuoren, herneiden, kirsikkakuoppien muodossa. Tällaiset tyynyt unen aikana tekevät kevyestä päänahan hieronnasta parantamalla verenkiertoa;

• raskaana olevat naiset. Lasten kantamisen aikana nainen kokee lisääntynyttä stressiä selkärangassa ja jaloissa, mikä tarkoittaa, että hän tarvitsee paremman yöunen. Raskaana oleville naisille tarkoitetut tyynyt esitetään joskus kahtena tuotteena - yksi sijaitsee pään alla ja toinen tukee jalkoja. Tällaiset tyynyt valmistetaan useimmiten U-kirjaimen muodossa. Usein on malleja, joiden pituus on noin 150 cm, jotka ovat eräänlainen "munkki" - siinä on mukava nukkua jalkasi tyynyllä, ja sen erikoinen muoto vähentää selkärangan ja lantion kuormitusta;

  

  Tämä tyyny suojaa lisäksi sikiötä unen aikana

• vauvat. Erityiset hevosenkengän muotoiset tyynyt antavat pienelle lapselle tukea kaikilta puolilta, ikään kuin hänen vanhempansa pitäisivät häntä sylissään. Joskus on myös pienempiä versioita, jotka on tarkoitettu vain päähän. Tässä tapauksessa tyyny on muunnos ortopedisesta tuotteesta - suorakulmio, jonka keskellä on syvennys, joka on ihanteellinen vastasyntyneen päähän.

  

  Tällainen tuote auttaa vauvaa ottamaan mukavimman nukkumisasennon.

Kuinka valita oikea tyyny

Tyynyn valinta riippuu suurelta osin henkilön fyysisestä kunnosta sekä hänen tottumuksistaan ja elämäntavastaan. Älä unohda tavallista nukkumisasentoa. Mutta on olemassa yleisiä periaatteita, joita on noudatettava valittaessa tyyny kenelle tahansa:

• mitä pehmeämpi patja, sitä alemman tyynyn tulisi olla;
• miehet vaativat keskimäärin korkeampia tyynyjä kuin naiset;
• neliönmuotoiset tyynyt tulisi yleensä hävittää.

Aikuiselle

Useimmissa tapauksissa aikuisten tulisi valita tavallinen klassinen tyyny, jossa on luonnollista täytettä (eläin tai kasvis). Jos henkilöllä on allergia, kannattaa valita hypoallergeeninen synteettinen pehmuste.

Valitse tyynyn korkeus tavallisen nukkumisasennon perusteella. Jos nukut selällä tai vatsalla useammin, sinulle sopii ohut tuote - jopa 8 cm, jos haluat nukkua puolellasi, valitse tyyny 10-15 cm olkapään pituudesta riippuen (pidempi, korkeampi tyyny). Niille, jotka vaihtavat usein asentoa unen aikana, kannattaa ostaa keskikokoinen tuote - 9–12 cm korkea.

Tyynyn korkeus määrää suurelta osin sen mukavuuden.

Jos henkilö on istumaton ja työskentelee toimistossa, päivän loppuun mennessä heillä voi olla päänsärky. Tämän oireyhtymän lievittämiseksi voit ostaa hierontatyynyn kovalla täyteaineella (tattarin kuori, luut ja niin edelleen). Tämä hieronta ei vain poista kipua, vaan myös parantaa verenkiertoa niin, että heräät aamulla virkistyneenä.

Lapselle

Pienimpien kotitalouksien tulisi ostaa erityisiä tyynyjä vastasyntyneille, kuten aiemmin keskusteltiin. Samaan aikaan tyynyn täytteen on oltava luonnollista, koska synteettiset materiaalit ovat huonosti tuuletettuja ja aiheuttavat hikoilua ja vaippaihottumaa. Bambukuitu ja untuva toimivat parhaiten.

Tyynyn tulisi tukea lapsen päätä niin, että niska ei taivu edestakaisin, joten kiinnitä erityistä huomiota sen korkeuteen. Lastenlääkärit suosittelevat matalien litteiden tyynyjen ostamista alle 2-vuotiaille lapsille. Tuotteen leveyden on vastattava sängyn leveyttä, jotta lapsi heittäytyisi unessa heittäen ja kääntäen unessa.

Vastasyntyneen tyyny ei saa olla liian pehmeä

2–7-vuotiaista on parasta ostaa 50x40 cm: n kokoisia ja korkeintaan 10 cm: n tyynyjä. Materiaalin ja muodon tulee olla sellaiset, että pään alle muodostuu lohko ja kaulan alle rulla. Useimmat korkealaatuiset luonnolliset täyteaineet tekevät tämän, mutta on parasta tehdä pieni tarkastus ja testata tyynysi ennen ostamista.

Raskaana

Raskaana oleville naisille on parasta ostaa suuria, melkein kasvutyynyjä, jotka tukevat paitsi niskaa myös koko selkärangaa ja jalkoja. Näitä tyynyjä on eri muotoisia:

• U-muotoinen;
• C-muotoinen (kutsutaan myös "banaaniksi");
• L-muotoinen;
• bagel-tyynyt.

Kaikkien näiden tyynyjen tärkein etu on erinomainen tuki koko vartalolle. Tuleva äiti pystyy antamaan lepoa selkärangalle, lantioon ja jaloille. Haittojen joukosta on syytä huomata, että nämä tyynyt vaativat melko suuren sängyn. Ja nukkuminen syleilyssä rakkaasi kanssa on vaikeaa.

Kaikkien näiden tyynyjen yhteinen piirre on, että voit heittää mukavasti yhden jalan niiden päälle, mikä antaa sinulle mahdollisuuden antaa asianmukaista tukea lantioon ja jalkoihin.

Kohdunkaulan osteokondroosilla

Jos henkilöllä on kohdunkaulan osteokondroosi, tämä on suora osoitus anatomisen tyynyn ostamisesta. Tauti rajoittaa kohdunkaulan selkärangan verenkiertoa, mikä voi aiheuttaa kipua, sekavuutta ja heikentynyttä suorituskykyä. Oikein valittu anatomiset tyynyt auttavat parantamaan verenkiertoa ainakin unen aikana. Tämä auttaa eroon joistakin oireista ja parantaa yleistä hyvinvointia.

Asiantuntijat suosittelevat osteokondroosia sairastavien ihmisten nukkumaan selällään taivutetuilla jaloilla, kyljellään tai sikiön asennossa. Valitse suosikkiasento ja valitse tyynyn muoto ja koko niin, että niska ei taivu, pääsi ei "roikku" eikä makaa liian korkealla. Tyynyn korkeus valitaan yleisen säännön mukaan - jos nukut selällään, sen pitäisi olla matala. Jos haluat makaa puolellasi, tyyny on valittava korkeammalle siten, että alempi olkapää on vapaasti sijoitettu eikä muu keho murskaa sitä.

Kohdunkaulan osteokondroosissa on tärkeää valita tällainen tyyny, jotta selkä kokee mahdollisimman vähän stressiä

Kun valitset oikean tyynyn ensimmäistä kertaa, olet varmasti yllättynyt siitä, kuinka syvä ja suloinen voit nukkua. Väärä vuodevaatteet voivat aiheuttaa väsymystä, vaivoja, päänsärkyä ja voiman menettämistä, mutta ne voidaan helposti korjata, jos tiedät mikä tuote sopii sinulle parhaiten.