Miksi Venyttely Ja Haukottelu Ovat Hyödyllisiä Terveydellesi

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Neljä tärkeintä syytä venyttelyyn ja haukotteluun ovat terveydellemme

Haukottelu on hyvä. Sillä on positiivinen vaikutus fyysiseen tilaan erityisten fysiologisten prosessien vuoksi. Haukottelu ei ole vain merkki ikävyydestä tai uneliaisuudesta, se on tärkeä aivojen lämpötilan säätelyssä.

Lisää happea

Useimmiten ihmiset haukottelevat huonosti tuuletetuissa tiloissa ja joissa ei ole tarpeeksi happea. Syvä hengitys auttaa kyllästämään verta. Prosessi on refleksi ja sen tarkoituksena on parantaa elinten hapen saantia, jos siellä on paljon hiilidioksidia. Sen jälkeen aivojen työtä stimuloidaan, kehon sävy nousee ja verenkierto sydämessä ja keuhkoissa paranee.

Lämmitä lihaksia varten

Ne, jotka ovat pitkään jännittyneessä asennossa, huomaavat lihasten vuotamisen, maitohapon kertymisen. Henkilö joutuu muuttamaan fysiologista tilaansa. Haukottelun jälkeen tehokkuus aktivoituu, kehon sävy lisääntyy. Tämä johtuu verenkierron aktivoitumisesta.

Haukotus on pitkäaikainen inhalaatio, jota seuraa lyhyt hengityksen pidättäminen. Tänä aikana ilma saavuttaa vatsaan. Tällä prosessilla on positiivinen vaikutus lihasten tilaan. Esimerkiksi syvällä hengityksellä ja meluisella uloshengityksellä on mahdollista poistaa leuan lihasjännitys.

Jos pysyt samassa asennossa pitkään, voit alkaa haukota refleksiivisesti, mikä parantaa lihasten tilaa.

Pidä aivosi aktiivisina

Syvällä, hitaalla sisäänhengityksellä ja siemaillulla verenkierto paranee ja enemmän happea pääsee elimistöön. Haukottelun aikana suun, kasvojen ja kaulan lihakset ovat kireät, joten aivojen verisuonisto aktivoituu.

Haukottelu parantaa aivoprosesseja ja vaikuttaa positiivisesti yleiseen hyvinvointiin, joten sinun ei tarvitse huolehtia haukottelusta opiskelijoilla tai työntekijöillä. Muinainen vaisto edistää aktiivista, tyydyttävää oppimis- tai työprosessia monille ihmisille, jos he keskittyvät tiettyihin tehtäviin.

Lihaksista tulevat signaalit ylläpitävät aivokuoren sävyä ja energisoivat hermosoluja. Tämä eliminoi ajattelun ja toiminnan estämisen. Aivotoiminta aktivoituu lyhyeksi ajaksi, mikä lisää keskittymistä.

Vaikutus psykologiseen tilaan

Haukottelu on hyvä lievittää stressiä ja väsymystä antamalla sinun häiritä itseäsi. Tutkijat huomauttavat, että haukottelu voi estää unen. Tapauksissa, joissa havaitaan vakavaa ahdistusta tai jännitystä, ilmenee muinainen ja merkittävä fysiologinen merkki: ihminen altistuu vaistoille, joten se jäätyy ja pidättää hengitystään ja sitten haukottelee. Syvä hengitys kyllästää veren ja elimet hapella, mikä on tärkeää psykologiselle valmiudelle vaikeissa tilanteissa.

Haukottelu aktivoi aivotoiminnan, jos uni ei ole toivottavaa. Ihmiset haukottelevat useimmiten heräämisen jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa.

Lisäksi havaitaan emotionaalisen stressin poistaminen. Herkän ja vaikuttavan luonteensa ansiosta he voivat paitsi aloittaa haukottelun myös tarttua siihen. Fysiologinen prosessi määrää tunnistamisen muiden ihmisten kanssa, alttiuden jonkun toisen mielialalle.

Haukottelu on muinainen vaisto, jolla on syvällinen vaikutus ihmisten emotionaaliseen ja fysiologiseen tilaan.