Miksi Se On Surullinen Illalla - Psykologien Mielipiteet

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

"Surua-melankolia syö minut": miksi illalla se muuttuu surulliseksi

Tila, joka yhtäkkiä, ilman ilmeistä syytä, muuttuu surulliseksi ja mikään ei miellytä, on monille tuttu. Melko usein se kaatuu iltaisin, sillä on objektiivisia syitä.

Sisältö

• 1 Mikä on surua

• 2 Miksi se on surullinen iltaisin

  2.1 Video: miksi ihminen on surullinen

• 3 Kuinka välttää epämiellyttävä tila

  3.1 Video: miten lopettaa surullinen

• 4 Psykologien apu

Mikä on surua

Suru on negatiivinen tunne, seurauksena tyytymättömyydestä yleiseen tilanteeseen yhdellä tai useammalla elämänalueella, menneisyyden muistoista tai pettymyksistä tulevaisuuden ennusteisiin. Se ilmenee masentuneena mielialaa, apatiaa, letargiaa, haluttomuutta kommunikoida kenenkään kanssa.

Mutta joskus suru voi muuttua "krooniseksi" muodoksi, joka myrkyttää normaalin elämän. Tässä tapauksessa et voi epäröidä - mitä nopeammin aloitat tilanteen korjaamisen, sitä vähemmän vahinkoa aiheutuu mielenrauhalle. On myös ihmisiä, jotka ovat geneettisesti alttiita surulle ja melankolialle ja jotka näennäisen merkityksettömien tapahtumien tai syyn puuttuessa menettävät kykynsä nauttia elämästä kuukausia.

Miksi se murtuu iltaisin

Henkilö on surullinen ei ilman syytä. Tämä tunne tarkoittaa, että ymmärrät alitajuisesti, että jotain elämässäsi menee pieleen vai ei niin kuin haluaisit. Voit selittää, miksi siitä tulee iltaisin surullinen, seuraavasti:

• Terveysongelmia. Mielialan vaihtelut, kohtuuton suru, myös iltaisin, voivat johtua hormonihäiriöistä, kilpirauhasen patologioista ja ruoansulatuskanavasta. Saman aiheuttavat heikot mutta krooniset sairaudet: esimerkiksi päänsärky, nivelkipu, unen puute, jatkuvat voimakkaat ärsykkeet (kirkas valo, melu, epämiellyttävä lämpötila) kirjaimellisesti "imevät" voimaa päivän aikana.

  

  Kilpirauhasen sairauksien aiheuttamat hormonaalisen taustan "hyppy" aiheuttavat usein surua, myös iltaisin

• Kiinnostusten puute, harrastukset. Päivän aikana suurin osa ihmisistä on kiireisiä töissä. Mutta illalla niillä, joilla ei ole perhettä tai ystäviä, ei ole luokkaa. Heidän ympärilleen muodostuu eräänlainen "tunnepaine". Kiinnostava ja kiehtova asia antaisi positiivisia tunteita, mutta tällaista "lähtöä" ei ole.

  

  Jos illalla sinulla ei ole mielenkiintoista (ja oikeastaan mitään) toimintaa, surulliset ajatukset väistämättä piiloutuvat päähän.

• Yksinäisyys. Paradoksaalisesti se tuntuu voimakkaimmin megakaupungeissa - tämä on seurausta modernin elämän kiihkeästä vauhdista. Tämän seurauksena sinulla ei ole aikaa puhua vain ystävien kanssa. Tai sinun on pakko kommunikoida niiden kanssa, joiden elämän arvot ja normit eivät sovi sinulle. Elämä alkaa tuntua tylsältä ja tavoitteettomalta, ajatuksia tästä tulee mieleen iltaisin.

  

  Nykyaikaisissa megakaupungeissa yksinäisyys tuntuu erittäin voimakkaasti

• Negatiiviset ajatukset. Tämä on jatkuva kokemus omista epäonnistumisista, virheistä ja tarpeesta ymmärtää negatiivisen virta, joka virtaa ulkoisista lähteistä (televisio, Internet, lehdistö). Jos sinulla on tapana pysyä tässä, analysoida omat virheesi pienimpään yksityiskohtiin ja syyttää itseäsi kaikesta, ilta on oikea aika. Päivän aikana aivot ovat pääasiassa kiireisiä työstä ja muista ajankohtaisista asioista. Pitkäaikaisella konfliktilla on samanlainen vaikutus. Jos olet loukkaantunut tai vihainen jonkun kanssa pitkään, taistelun ajatukset tulevat mieleen säännöllisesti.

  

  Niille, jotka ovat taipuvaisia kaivamaan itseään, yksityiskohtainen analyysi omista virheistään ja epäonnistumisistaan, johtopäätökset, kuten "se on vain minun vikani", tällaisen "toiminnan" huippu putoaa illalla

• Auringon puute. Biorytmien vaikutusta henkilöön ei voida aliarvioida. Hämärässä ja pilvisellä säällä mieliala laskee usein ilman selvää syytä. On jopa ihmisiä, jotka putoavat säännöllisesti masennukseen talvella, on jopa lääketieteellinen termi kausiluonteiselle mielialahäiriölle.

  

  Ihminen on biososiaalinen olento, joten biorytmien vaikutusta kehoon ja psyykeen ei ole vielä peruutettu

• Liikunnan puute. Tämä on todellinen toimistotyöntekijöiden vitsaus. Energian puute vaikuttaa negatiivisesti kehon yleiseen sävyyn, letargia, apatia ja iltaisin oleva suru tuntuvat paljon terävämmin iltaisin - sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi voimaa koko päiväksi.

• Toiminnan erityispiirteet. Ammatin erityispiirteet vaikuttavat suuresti mielentilaan. Esimerkiksi toimittajalla on mahdollisuus nauttia kirjoitetuista artikkeleista joka päivä, lääkäri - toipuneille potilaille, opettaja - opiskelijoiden edistymiseen, johtaja - toteutettuihin projekteihin. Tilanne on täysin päinvastainen poliiseilla, jotka tarkkailevat rikoksia säännöllisesti, mutta eivät joka päivä - rikolliset kiinniotettiin ja saivat oikeudenmukaisen tuomion. Paljon negatiivisuutta sisältävä työ aiheuttaa väistämättä illan surua.

  

  Opettaja, jos rakastaa vilpittömästi työtä, on onnekas: lasten menestykset ja hymyt ovat lähes ehtymätön positiivisen lähde

• Elämä sosiaalisissa verkostoissa todellisen vahingoksi. Tämä auttaa osittain tasoittamaan viestinnän puutetta, mutta suurin osa tapauksista, joita Internetissä näytetään, on kaukana todellisuudesta. Mietiskely valoisasta jonkun toisen elämästä ilman omia tällaisia tapahtumia johtaa oman arvottomuuden, surun ja masennuksen tunteeseen.

  

  Liiallinen sosiaalisen median riippuvuus voi jopa ajaa sinut masennukseen

Video: miksi ihminen on surullinen

Kuinka välttää epämiellyttävä tila

Älä anna itsesi hukkua surussa. Kun löydät syyn iltamurheellesi, aloita toimia välittömästi:

• Hanki lääkärintarkastus taudin sulkemiseksi pois. Voit myös neuvotella terapeutin kanssa vitamiinien ottamisen tarpeesta ja sopivan kompleksin valitsemisesta.
• Tarkista ruokavaliostasi terveellinen ruokavalio. Tämä antaa keholle riittävän määrän energiaa ja vitamiineja. Sisällytä valikkoon enemmän värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Tarjoile ateriat kauniisti. Ruoanlaitto voi hyvinkin tulla suosikkiharrastukseksi.

• Yritä purkaa negatiiviset tunteet. Luovilla kyvyillä ihmisille tämä on pääsääntöisesti helpompaa - voit kirjoittaa kuvan, runon, säveltää melodian. Jos et voi ylpeillä niistä, yritä vain löytää oikeat sanat kuvaamaan tilasi ja kirjoita ne paperille. Surun kääntäminen tunteiden valtakunnasta konkreettiseksi tekee sinusta sen "mestarin", joka antaa sinulle kyvyn hallita sitä.

  

  Jos sinulla on toistuvia surun jaksoja iltaisin, yritä kääntää tilasi millä tahansa konkreettisella tavalla

• Löydä mielenkiintoinen harrastus itsellesi. Valinta on melkein rajoittamaton. Tärkeintä on, että pidät oppitunnista henkilökohtaisesti. Oman työn tuloksen miettiminen tuo aina positiivisia tunteita, jotka ajavat surun pois. Voit myös häiritä itseäsi esimerkiksi katsomalla perheen valokuva-albumeja, jotka herättävät kirkkaita ja hauskoja muistoja.

  

  Nyt on paljon erilaisia harrastuksia - kukaan ei häiritse sinua kokeilemaan useita vaihtoehtoja pysyäksesi rakkaimmillaan

• Vapaaehtoinen. Jos näet säännöllisesti sairaaloissa ja orpokodeissa niitä, jotka ovat paljon huonommassa asemassa kuin sinä, huomaat nopeasti, että omat ongelmasi ja surusi syyt ovat kauhistuttavia. Yleensä mikä tahansa epäitsekäs hyvä teko on erittäin voimakas positiivisten tunteiden lataus.

  

  Jos sinusta tuntuu surulliselta, tee hyvä teko: osta esimerkiksi jotain isoäidiltäsi, joka myy metrolla, vaikka et tarvitse lainkaan tätä asiaa

• Hemmotella itseä. Käy kauneushoitolassa, kylpylässä, tee manikyyri, vaihda kampaustasi, kuvaa, syö hirvittävän kaloreita, mutta niin herkullisia jälkiruokia. Erittäin voimakas "terapeuttinen" vaikutus voidaan saada yksinkertaisesti makaamalla kuplakylvyssä kynttilöiden ja lasillisen viinin kera.

  

  Vierailu kylpylään auttaa monia naisia tuntemaan itsensä uudestisyntyneiksi.

• Pura vaatekaappi purkamalla muodonmuutosvaatteet, joiden sävyt ovat epäselviä, lisää kirkkaita värejä sisustukseen. Väriterapiaa ei pidä jättää huomiotta - oranssi ja punainen inspiroivat optimismia, keltainen - itseluottamusta, violetti ja sininen auttavat löytämään mielenrauhan.

  

  On paljon vaikeampaa olla surullinen kirkkaissa, räikeissä vaatteissa kuin muodottomassa harmaanruskeassa kaapussa; tämä koskee myös asioita "ulosmenossa" ja mitä käytät kotona

• Vietä enemmän aikaa ulkona, etenkin kirkkaalla säällä. Kuten tiedätte, liike on elämää, se antaa valtavan lisäyksen elävyyteen. Luonnon urheilutoiminta on erityisen tehokasta, jopa vain kävely, juoksu, pyöräily.

  

  Fyysinen aktiivisuus on erittäin tehokas taistelussa surua, masennusta ja apatiaa vastaan.

• Ota itsesi ulos talosta. Vaikka sinun pitäisi tehdä se kirjaimellisesti väkisin. Käy ostoksilla tai kahvilassa ystävien kanssa, museossa, näyttelyssä. Erittäin suuren määrän positiivisia tunteita saa vierailemalla urheilutapahtumissa, konserteissa ja huvipuistossa.

  

  On erittäin vaikeaa olla edelleen surullinen suosikkimusiikkisi suhteen, varsinkin kun väkijoukon energiaan sisältyy myös positiivista

• Keskustele rakkaasi kanssa sydämestä sydämeen. Joskus on erittäin hyödyllistä vain keskustella, jakaa omia ongelmia.

• Opi hallitsemaan negatiivista tilaa. Osaa "vaihtaa" ajoissa, alkaa miettiä miellyttäviä asioita, löytää jotain positiivista missä tahansa tilanteessa, joka hetki.

  

  Aikuisilla on paljon opittavaa lapsilta - esimerkiksi välittömyys, kyky nauttia pienistä asioista ja kyky vaihtaa nopeasti toisesta.

Video: miten lakata olemasta surullinen

Psykologien apu

Jos et itse pysty vastaamaan kysymyksiin, mitä et pidä elämässäsi ja mitä voidaan tehdä tilanteen korjaamiseksi, tai olet jo kokeillut kaikkea: terveellisestä elämäntavasta moniin harrastuksiin, älä viivyttele enää - ota yhteyttä psykologi tai psykoterapeutti, joka on aiemmin sulkenut pois surun fysiologiset syyt.

Älä ole ujo siitä. Todellisen ammattilaisen apu, jolla on tarvittavat tiedot, auttaa todella ymmärtämään itseäsi. Tärkeintä on löytää todella kokenut asiantuntija.

Ilman kohtuuton suru, jos mitään ei tehdä, voi hyvinkin kehittyä masennukseksi, josta on paljon vaikeampaa päästä eroon. Siksi on tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa tämän tilan, ja ryhtyä tarvittaviin toimiin surun torjumiseksi.