Kaikki On Hyvin, Mutta Mikään Ei Miellytä - Miksi Sellainen Tila Syntyy, Mitä Tehdä Siitä Päästäkseen

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Kaikki on kunnossa, mutta mikään ei miellytä: miten toimia toivottomuuden tunteen kanssa

Kiinnostus elämään on itsestäänselvyys. Mutta toisinaan on perusteeton toivottomuuden tunne, vaikka objektiivisesti päätellen kaikki näyttää menevän hyvin tai jopa hyvin. On täysin mahdollista palauttaa kirkkaat värit elämään, jos löydät syyn ja pakotat itsesi toimimaan.

Sisältö

• 1 Miksi näyttää siltä, että kaikki on huono, kun kaikki näyttää olevan hyvää

  • 1.1 Video: mitä tehdä, jos et halua tehdä mitään
  • 1.2 Video: Masennuksen syyt ja seuraukset

• 2 Kuinka tuoda takaisin elämän ilo

  2.1 Video: miten päästä pois toivottomuudesta ja alkaa nauttia elämästä

• 3 Mitä ei pidä tehdä
• 4 näkemystä tilanteesta

Miksi kaikki näyttää olevan huonoa, kun kaikki näyttää olevan hyvää

Miksi elämänilon tunne katoaa ilman ilmeisiä ongelmia:

• Terveysongelmia. Useimmiten kilpirauhasen patologiat ovat syyllisiä tällaiseen emotionaaliseen tilaan, "kaatamalla" normaalin hormonaalisen taustan.

  

  Sulje pois fysiologiset syyt ennen kuin aloitat itsesi syventämisen ja haluat, että elämä alkaa pelata kirkkailla väreillä uudelleen

• Psykologinen trauma lapsuudessa. Lapset, jotka varttuivat ilman vanhempia, joilla ei ole vanhempien rakkautta tai jatkuvaa painostusta siitä, että he eivät vastaa suuria odotuksia, uskovat usein alitajuisesti, että heidän syynsä on itse syntymässä. Ja he yrittävät lunastaa sen luovuttamalla tarkoituksellisesti omat toiveensa.

  

  Suurin osa psykologisesta traumasta tulee lapsuudesta

• "Asenteen" läsnäolo lapsuudesta. Vanhemmat selittävät lapselle jatkuvasti, että kunnes hän saavuttaa jotain varmaa (korkeat tulot, oma koti, auto). Ja tämän saavuttamiseksi henkilö tekee usein jotain, jolle hänen sielunsa ei lainkaan makaa.

• Krooninen väsymys, ylityö ja jatkuva stressi. Työssä olevat ongelmat imeytyvät kokonaan.

  

  Jos omistat kaikki 24 tuntia vuorokaudessa työhön, et ehkä edes huomaa, kuinka elämä ohittaa

• Yksitoikkoinen olemassaolo. Noidankehä "työ - kotityöt - työ" vie kaiken energian. Rutiininomainen olemassaolo ei jätä aikaa paitsi mielenkiintoisiin harrastuksiin ja vapaa-aikaan. Useimmiten on mahdotonta varata edes puoli tuntia rentoutumiseen.

• Yksipuolinen kehitys. Voit olla esimerkillinen kotiäiti ja kasvattaa täydellisesti lapsia, mutta kaikki eivät tunne, että olet saavuttanut jotain elämässä. Menestyvä ura tarkoittaa pääsääntöisesti tarvetta uhrata perhe.

  

  Sinun ei pitäisi kerta kaikkiaan ajaa itseäsi tiettyyn rooliin, henkisen tasapainon saavuttamiseksi kattava kehitys on välttämätöntä

• Viestinnän puute on seurausta omasta turhuudesta. Se on erityisen tyypillistä megalopolien asukkaille, jotka eivät ole yhteydessä kuukausien ajan sukulaistensa, rakkaansa, ystäviensä kanssa. "Lisähenkilöitä" ei ole vain kirjojen sivuilla.

  

  Paradoksaalisesti yksinäisyys tuntuu voimakkaimmin monen miljoonan dollarin megakaupungeissa.

• Velvollisuuden periaate. Otat työtehtäviä, perheongelmia, kotitöitä uskoen, ettei kukaan muu tee tätä. Mutta jokaisella on oma lopullinen vahvuutensa.
• Tavoitteiden puute tai liiallinen kunnianhimo. Jos et tavoittele mitään ja et halua mitään, elämä ei todennäköisesti ole kirkasta ja iloista. Ja kun asetat suuren mittakaavan tavoitteen, ymmärrät alitajuisesti, että sen saavutus on epärealistista, ja tästä syystä mieliala muuttuu jatkuvasti huonommaksi.
• Kyvyttömyys nauttia pienistä asioista. Suuret lomat joka päivä on yksinkertaisesti mahdotonta. Opi arvostamaan ohikiitävää onnen tunnetta.
• Estetään jatkuvasti negatiivinen. Jos et ilmaise negatiivisia tunteita millään tavalla, vain pahennat itseäsi. Liiallinen myötätunto ei ole parempi - et voi auttaa kaikkia ja kaikkia, mutta et voi myös olla onnellinen, kun ympärillä on niin paljon surua.

Video: mitä tehdä, jos et halua tehdä mitään

Jos et tee mitään, tämä tila leviää krooniseen masennukseen. Ja tämä on jo mielisairaus. Sen oireet ovat yleinen pessimistinen asenne elämään, jatkuvasti masentunut mieliala. Kroonisen masennuksen kielteisiä seurauksia on monia:

• eristäminen ja viestintäongelmat;
• halun puute kehittää, mennä jonnekin, tehdä mitään;
• krooninen väsymys;
• fobioiden ja pelkojen esiintyminen;
• heikentynyt älykkyys;
• ärtyneisyys;
• vähentynyt libido;
• unihäiriöt;
• ihon, hiusten, kynsien huonontunut tila;
• heikentynyt immuniteetti;
• haluttomuus elää edelleen.

Masennus ei ole simulaatio siitä, että ei ole mitään tekemistä, vaan sairaus sanan täydessä merkityksessä, joka voi johtaa itsemurhaan

Video: masennuksen syyt ja seuraukset

Kuinka tuoda takaisin elämän ilo

Elämän ilon palauttamiseksi ei yksinkertaisesti ole olemassa yhtä yleistä toiminnan algoritmia. Jokaisen tulisi löytää oma ainutlaatuinen reseptinsä, jonka avulla "vedä itsesi pois suosta hiuksilla". Perustana voit ottaa psykologien suositukset:

• Löydä itsellesi mielenkiintoinen aktiviteetti, harrastus mielesi mukaan. Ehkä olet jo kauan halunnut saada lemmikin, oppia vieraan kielen, oppia kokkaamaan, kirjonta, soittamaan soittinta … Omista saavutuksistasi tulee positiivisten tunteiden lähde.

• Vapaaehtoinen. Vierailemalla hoitokodeissa, orpokodeissa, sairaaloissa on mahdotonta pysyä välinpitämättöminä. Ehkä auttaessasi apua tarvitsevia ymmärrät, että kannattaa iloita asioista, jotka vaikuttavat itsestään selviltä - hyvä terveys, mahdollisuus olla yhteydessä vanhempiin ja ystäviin.

  

  Kaikki on opittu verrattuna siihen - kun tapaat paljon pahempia kuin sinä, huomaat nopeasti, että kaikki elämässäsi ei ole niin pahaa

• Muuta kuvaa, keskity ulkonäön parantamiseen. Lausekkeessa "terve mieli terveessä ruumiissa" sana "terve" voidaan helposti korvata sanalla "kaunis", ja se pysyy oikeudenmukaisena. Katsellessasi kuinka kehosi muuttuu parempaan suuntaan, koet varmasti positiivisten tunteiden nousun. Fyysisen toiminnan joukosta - vierailut kuntosalille, tanssi, uinti, ratsastus, patikointi - on varmasti jotain sinulle.

  

  Jos et pidä kuntosaleista, on muita liikuntamuotoja.

• Voit vapaasti ilmaista tunteita. Aluksi voit vain puhua sen. Se auttaa pääsemään eroon kertyneestä negatiivisuudesta erittäin hyvin.

  

  Rehellisen ja rehellisen keskustelun jälkeen rakkaansa kanssa, kirjaimellisesti kivi putoaa sielusta

• Nauraa useammin ja etsi positiivisten tunteiden lähteitä. Nauru lisää serotoniinin ("onnehormoni") määrää kehossa. Lue asiaankuuluvia kirjoja, katso elokuvia. Voit vain hymyillä ohikulkijoille ja muille matkailijoille. Erittäin suuri positiivisen energian varaus saadaan vierailemalla urheilutapahtumissa, konserteissa.

  

  Suosikkimusiikkisi kuunteleminen on melkein mahdotonta pysyä välinpitämättömänä, väkijoukon energia antaa ylimääräisen "latauksen"

• Älä hylkää saapuvia tarjouksia. Hyväksy kutsut juhlimaan syntymäpäivää, ostoksia, vierailua museossa tai näyttelyssä … Tämä auttaa sinua "poistumaan kuoresta".

• Vaihda ympäristöäsi. Jopa lyhyt loma meren rannalla lisää poikkeuksetta voimaa. Ja ulkoilu auttaa palauttamaan henkisen tasapainon.

  

  Maisemamuutos auttaa paljon ajattelemaan

• Opi abstraktio ongelmista periaatteella "anna koko maailman odottaa". Sinun täytyy myös rakastaa itseäsi, joskus hemmotella itseäsi ja antaa itsesi rentoutua.

• Yritä löytää elämän tarkoitus. Tai vain muistaa hänet. Vierailut pätevän psykoterapeutin luo voivat olla täällä suureksi avuksi. Kun kelaat elämää taaksepäin, ymmärrät missä vaiheessa kaikki meni pieleen.

  

  Jos et pysty selvittämään itseäsi, ota yhteyttä asiantuntijaan

• Kuvittele, että olet loputtomasti sairas ja sinulla on hyvin vähän jäljellä. Tällaisessa tilanteessa on epätodennäköistä, että haluat tuhlata aikaa apatiaan.

Video: miten päästä pois toivottomuudesta ja alkaa nauttia elämästä

Mitä ei pitäisi tehdä

Ei auta pääsemään eroon toivottomuuden tunteesta ja palauttamaan elämäniloa:

• Yksinäisyys. Tämä vain pahentaa asioita. Saatat joutua ensin kirjaimellisesti pakottamaan itsesi menemään jonnekin tekemään jotain, mutta vähitellen pystyt voittamaan apatian.

  

  Kun et halua mitään, myös halu kommunikoida katoaa, joten useimmiten ihminen sulkeutuu yksinäisyyteen

• Ruoka. Voit "tarttua" paitsi stressiin myös suruun, kaipaukseen, pysyvästi huonoon mielialaan. Mutta tämä on tie mihinkään - katsomalla peilissä olevaa heijastusta, joka ei muutu parempaan suuntaan, tulet masentuneemmaksi. Menetettyä elämäniloa ei pidä etsiä alkoholista ja huumeista.

  

  Pahempaa kuin melankolian "tarttuminen" - vain yrittää palauttaa elämän tarkoitus alkoholin ja huumeiden avulla

• Sosiaaliset verkostot. Niissä roikkuu, saatat menettää kosketuksen todellisuuteen. Internetissä näytettävällä elämällä ei yleensä ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Mutta tunne omasta alemmuudesta ja arvottomuudesta muokattujen valokuvien katselemisesta voi pahentua entisestään. Lisäksi Internet (ja media, televisio) on potentiaalinen negatiivisuuden lähde, jota sinulla jo on tarpeeksi.

Näkemykset tilanteesta

"Mikään ei miellytä", "elämä näyttää harmaalta ja tylsältä", "haluan vetäytyä itselleni" - valitukset, joita psykologit kuulevat hyvin usein. Kiinnostuksen puute elämästä ja tyytyväisyyden tunne ovat tyypillinen diagnoosi nykyaikaisten megakaupunkien asukkaille. Jotta et uppoutuisi täysin rutiiniin eikä putoaisi masennukseen, sinun on aloitettava vetäytyminen tästä tilasta mahdollisimman pian.