Miksi Haluat Nukkua Lounaan Jälkeen - Miten Käsitellä Iltapäivän Uneliaisuutta

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

8 syytä iltapäivän uneliaisuuteen ja miten torjua sitä

Jokainen on kohdannut haluun uida nopean lounaan tai illallisen jälkeen. Mikä on tämän syy? Entä jos et voi nukkua? Yritetään vastata kaikkiin kysymyksiin.

Uneliaisuuden syyt syömisen jälkeen

Uneliaisuuden syyt on tavallisesti jaettu luonnollisiin ja patologisiin. Jälkimmäinen voi liittyä sekä sairauteen että lieviin häiriöihin kehossa.

Luonnollinen

Luonnollisia syitä ovat seuraavat:

• Päivittäisen hoito-ohjelman noudattamatta jättäminen. Se ilmenee voimakkaimmin työssä. Henkilöllä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi energiaa, ja ruoka toimii vain katalysaattorina.

  

  Ihmiset, joilla on kelluva työaikataulu, ovat vaarassa

• Hapen puute. Jos huone on huonosti tuuletettu, tunnet olosi huonoksi. Syöminen tuo vain uneliaisuuden lähemmäksi.
• Veren glukoosipitoisuuden piikki. Nopeiden hiilihydraattien saannin myötä sokeripitoisuus nousee voimakkaasti. Tämän vuoksi ihminen tuntee ensin voiman nousun, mutta saman nopean glukoosipitoisuuden laskun jälkeen aivojen neuronien aktiivisuus vähenee. Tuloksena on uneliaisuus.
• Veren uudelleenjako. Keho siirtyy kokonaan ruoan sulattamiseen, joten muiden tehtävien energiakustannukset vähenevät.
• Hormonaaliset aallot. Ruoan pilkkomiseen liittyy tiettyjen aineiden aktiivinen tuotanto. Esimerkiksi insuliini, amyliini ja glukagoni ruoansulatuskanavan moitteettomaan toimintaan. Samanaikaisesti serotoniinin ja melatoniinin määrä veressä nousee, mikä aiheuttaa uneliaisuutta.

Itse asiassa yksi syy ei todennäköisesti aiheuta uneliaisuutta, mutta liikaa syömisen ja runsas aterian jälkeen tilanne pahenee. Keholla ei ole tarpeeksi aikaa ja energiaa sulattamiseen, joten se yrittää pitää tauon ja heittää kaiken energiansa ruoan jalostukseen.

Patologinen

Uneliaisuutta voi esiintyä seuraavilla häiriöillä:

• Kuivuminen. Veden puutteen vuoksi veri paksummaksi. Paine ja pulssin pudotus, letargia ilmestyy.

• Diabetes. Uneliaisuus liittyy verensokeritason muutoksiin.

  

  Syömisen jälkeistä uneliaisuutta voi esiintyä myös ruoansulatuskanavan häiriöillä; esimerkiksi polkumyynnin oireyhtymällä

• Verenkiertoelimistön sairaudet. Letargia johtuu vaikeuksista sulattaa.

Myös uneliaisuus voi liittyä lääkkeiden ottamiseen aterioiden jälkeen. Esimerkiksi pahoinvointia voidaan havaita yhdistettäessä Lovastatiinia greippimehuun.

Minkä ruoan jälkeen haluat todella nukkua

Hitaat hiilihydraattilähteet aiheuttavat uneliaisuutta. Näitä ovat leivonnaiset, perunamuusia, pastaa jne. Niiden takia glukoosipitoisuus nousee voimakkaasti. Viime aikoina tutkijat ovat osoittaneet, että runsaasti proteiinia ja suolaa sisältävä ruoka voi myös aiheuttaa uneliaisuutta. Se aiheuttaa hermosolujen aktiivisuuden vähenemisen.

Kuinka päästä eroon uneliaisuudesta

Tehokkaimmat ovat seuraavat menetelmät:

• Torkut. 10-15 minuuttia voi riittää palaamaan radalle.

• Kävele. Jos mahdollista, mene ulos. Fyysinen aktiivisuus ja hapenpuute lisäävät uneliaisuutta.

  

  Jos sydämessä ja verisuonissa ei ole ongelmia, voit käydä kylmässä suihkussa

• Lataus. Lisääntyneen verenkierron ja lisääntyneen paineen ansiosta terveydentila normalisoituu, mutta vaikutus voi olla vain väliaikainen. Jos olet töissä, voit tehdä harjoituksia selälle ja kaulalle istuessasi tuolilla.

Nämä menetelmät auttavat, kun sinun on kiireesti piristettävä, mutta on parempi käsitellä ongelman lähde. Ensinnäkin sinun on luovuttava raskaista aterioista, proteiiniruokista ja aterioista, joissa on nopeita hiilihydraatteja. Jos on sairauksia tai poikkeavuuksia, ne on korjattava. Sitten uneliaisuus lakkaa häiritsemästä.

Letargia ei ole aina hälyttävä, mutta ärsyttävä oire. Sen poistamiseksi sinun on tarkistettava elämäntapa ja valikko kokonaan. Kevyet harjoitukset tai lyhyt kävelymatka voivat auttaa sinua lievittämään nopeasti uneliaisuutta.