Masennus Loman Jälkeen - Miksi Se Alkaa Ja Miten Käsitellä Sitä

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Masennus loman jälkeen: mitä tehdä?

Loman jälkeen monet ihmiset voittavat kaipuu, ikävystyminen ja nostalgia hyvin vietetystä ajasta. Työntekijät menettävät haluaan työskennellä ja stressiolosuhteet. Tältä osin he esittävät itselleen kysymyksen: miksi masennus alkaa hyvän loman jälkeen ja miten siihen voidaan suhtautua?

Miksi masennus ilmenee loman jälkeen?

On useita syitä, miksi ihmiset masentuvat loman jälkeen:

1. Jopa lyhyellä lomalla henkilö onnistuu tottua lämpimään mereen ja aurinkoiseen säähän. Sen jälkeen on melko vaikeaa havaita harmaata venäläistä syksyä sateilla ja lammilla.
2. On ihmisiä, jotka rakastavat työstään niin paljon, että palaavat siihen mielellään lomansa jälkeen. Mutta useimmat haluavat mieluummin levätä vielä muutaman viikon. Lisäksi työloman jälkeen monet kohtaavat paljon ratkaisemattomia asioita, mikä aiheuttaa stressiä ja liiallista rasitusta.
3. Lomalla ihmiset tottuvat myöhään heräämiseen, mutta työaikataulu antaa varhaisen nousun. Kehollamme ei ole aikaa rakentaa uudelleen, minkä seurauksena tunnemme uneliaisuutta.
4. Jos kauan odotettu loma osoittautui epäonnistuneeksi, palattuaan kotiin menetetyn rahan ja huonon ajan takia masennus voi alkaa.

Masennus loman jälkeen alkaa useimmilla venäläisillä, jotka palasivat lomalta merellä

Kaikilla ihmisillä ei ole masennusta loman jälkeen. Loman jälkeistä oireyhtymää kokevat useimmiten tiettyjen psykotyyppien ja ammattien edustajat:

• stressaavia ammatteja: johtajat, lääkärit, opettajat, liikemiehet, sihteerit ja kirjanpitäjät. Loman jälkeen nämä ihmiset kohtaavat monia kasaantuneita asioita, jotka on ratkaistava;
• palvelutyöntekijät: myyjät, baarimikot, tarjoilijat. Lomalla heitä siivottiin, keitettiin ja viihdytettiin, mutta töissä heidän on tehtävä kaikki tämä itse ajattelematta itseään;
• melankolinen ja flegmaattinen. Näiden kahden psykotyypin edustajia on vaikea rakentaa uudelleen, joten masennus on heille yleinen asia.

Kuinka ei masenneta loman jälkeen

Masennuksen välttämiseksi selvitä mikä aiheuttaa sen:

• jos levon jälkeen on vaikea nousta aikaisin ja valmistautua työhön, suunnittele sitten miellyttävää toimintaa aamulla, esimerkiksi juo kahvia ja nauti herkullinen aamiainen suosikkikahvilassasi lähellä työtä;
• Jos pitkä työmatka, liikenneruuhkat ja julkinen liikenne hylkäävät sinut, poistu talosta aikaisin. Näin voit välttää ruuhkat ja löytää aikaa aamiaiselle kahvilassa. Voit myös säätää reitin ja korvata liikenteen kävelyllä;
• Jos sinun on vaikea aloittaa tehtäviesi suorittamista, eikä työ tuota iloa ja tyydytystä, ongelma saattaa olla kroonisen väsymyksen oireyhtymässä tai siinä, että harrastat rakastamatonta liiketoimintaa. Työn vaihtaminen ei ole helppoa, joten työmäärän ja elämäntavan uudelleen miettiminen on paras ratkaisu. On myös hyödyllistä löytää ammattisi ammattilaiset. Esimerkiksi et pidä siitä, mitä teet, mutta sinulla on korkea palkka.

Estää masennuksen liikkeelle yrittäminen palata lomalta muutama päivä ennen töihin menoa. Tämä antaa sinulle aikaa selvittää matkalaukkusi, nähdä perheesi ja saada mieliala työhön. On myös suositeltavaa levätä aktiivisesti ja kirkkaasti viikonloppuisin, tavata ystäviä ja harrastaa suosikkiharrastustasi.

Vältä masennusta loman jälkeen huolehtimalla palaamisesta työtahdiin.

Selviytyminen masennuksesta levon jälkeen

Jos sinulla on levon jälkeen masennus, seuraavat suositukset auttavat selviytymään siitä:

• jos lomalla jokin ei jättänyt sinua välinpitämättömäksi, ota se käyttöön elämässäsi. Esimerkiksi opi valmistamaan vierailemasi maan kansallisia ruokia tai aloita vieraan kielen oppiminen;
• Ennen töihin menoa ota yhteyttä kollegaan, joka tuo sinut ajan tasalle ja ilmoittaa sinulle, mitä olet unohtanut. Tämä helpottaa paluuta työhön;
• Tuo lomamatka töihin tai koristele työpöytäsi valokuvilla matkastasi. Tämä helpottaa sopeutumisprosessia, koska tarkastelemalla heitä palaat henkisesti paikkoihin, joissa tunsit olosi hyväksi;
• Yritä olla ulkona useammin, esimerkiksi mennä maalaistaloon tai mennä piknikille ystävien kanssa. Tämä antaa kehosi voimistua;
• Ota stressi itsestäsi käymällä kylvyssä, lukemalla hyvää kirjaa tai käymällä kylpylässä.
• Aloita seuraavan lomasi suunnittelu. Uuden matkan odotus kirkastaa päiväsi ja saa sinut odottamaan tulevaisuutta.

Käytä jokainen mahdollisuus viettää aikaa luonnossa

Jos kotona tunnet olevasi todella onneton ihminen, se voi osoittaa, että sinun on tehtävä muutoksia elämässäsi. Älä kuitenkaan kiirehdi tekemään vakavia päätöksiä, koska muutaman päivän kuluttua astut tavalliseen rytmiin ja näet elämäsi positiiviset puolet. Jos kärsit masennuksesta, joka ei salli sinun sopeutua muutoksiin, psykologin kuuleminen voi auttaa sinua.

Jotta et masennu loman jälkeen, muista, että voit tuntea olosi onnelliseksi ja saada eläviä vaikutelmia paitsi lomalla. Aseta prioriteetit oikein ja löydä aina aikaa itsellesi, perheellesi ja ystävillesi.