Kuinka Jäähdyttää Lämpöä - Parhaat Tapat Jäähdyttää Keho, Pää, Vartalo Nopeasti Sisältä

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Kuinka jäähtyä lämmössä: 9 tehokasta menetelmää

Joskus näyttää siltä, että tukahduttavasta kuumuudesta ei ole pakoa: kesällä edes kotona ei voi piiloutua siltä. On kuitenkin temppuja, jotka auttavat sinua jäähtymään nopeasti ja tuntemaan olosi mukavaksi myös kuumimpina päivinä.

Runsaasti juomaa

Korkeissa lämpötiloissa ihmiskeho, joka yrittää jäähtyä, lisää hikoilua. Kuivuminen saa meidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. Kosteuden puute auttaa korvaamaan raskas juoma. Tämä voi olla:

• virraton vesi;
• nokkonen keittäminen;
• minttu-infuusio;
• tuore;
• kompotti.

Kohtalainen ravitsemus

Äärimmäisessä kuumuudessa on parempi syödä pieninä annoksina: ylensyönti nostaa kehon lämpötilaa. On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon tuoreita mehukkaita hedelmiä: vesimeloni, meloni, ananas jne.

Vesimeloni on herkullinen ja terveellinen herkku, joka auttaa sinua selviytymään lämmöstä

Video: ravitsemusterapeutti siitä, mitä syödä kesällä jäähtymään eikä vahingoita kuvaa

Vähentynyt fyysinen aktiivisuus

Kuumat päivät eivät ole oikea aika voimaharjoittelulle. Mitä korkeampi fyysinen aktiivisuus on, sitä vaikeampaa keholla on liiallisesta kuumuudesta ja hikoilusta johtuen. Kesämökkityö on suositeltavaa lykätä aikaisin aamuun tai myöhään illalla.

Jäähdytys ranne

Jos pidät ranteitasi juoksevan kylmän veden alla 10 sekunnin ajan, veri valtimoissa laskee ja ruumiinlämpö laskee vähintään tunnin ajan.

Viileä tai lämmin suihku

Viileä suihku vähentää kehon lämpötilaa, kun taas lämmin suihku luo illuusion, että huone on viileämpi kuin se todellisuudessa on. Lisäksi ihon kosteuttaminen estää kuivumista.

Märkä pyyhe

Kylmällä vedellä kostutettu pyyhe voidaan kääriä pään ja kaulan ympärille. Vaihtoehtoisesti voit kostuttaa korkisi tai bandanan.

Luo miellyttävä ilmapiiri kotona

Jos haluat odottaa lämpöä kotona, seuraavat tekniikat auttavat:

• Kotitekoinen ilmastointilaite. Ripusta vedessä kasteltu pyyhe tuulettimeen, mutta siten, että kangas ei kosketa laitteen teriä. Kun käytät menetelmää, älä poistu huoneesta, jos laite on päällä, tai poista pyyhe ennen lähtöä. Turvallisempi vaihtoehto on sijoittaa pullo jäädytettyä vettä tai jäälevy tuulettimen eteen.
• Ikkunoiden verho. Ikkunoiden on oltava verhot tai ikkunaluukut suljettuina, jotta paahtava auringonvalo ei pääse huoneeseen, joka lämmittää ilmaa ja kalusteita.
• Tarpeettomien lämmönlähteiden irrotus. Käytössä olevat laitteet kuumenevat, joten on tärkeää sammuttaa kaikki käyttämättömät laitteet. Rajoita lieden ja uunin käyttöä.
• Tuuletus. Sisäilman virkistämiseksi suositellaan syväystä varhain aamulla ja myöhään illalla.

Lämmössä sinun on verhotettava ikkunat tai suljettava kaihtimet

Video: lääkärit kuinka selviytyä kuumuudesta kotona

"Jäähdyttävät" liinavaatteet nukkumaan kuumana yönä

On suositeltavaa tehdä sänky silkkipellavalla: se on hyvä ilmalle ja kosteudelle. Edullisempi vaihtoehto on pölyttää arkki kevyesti talkkilla, joka imee hikeä.

Liinavaatteet voidaan laittaa muovipussiin ennen nukkumaanmenoa ja laittaa jääkaappiin muutamaksi minuutiksi: nukahtaa on paljon miellyttävämpää.

Oikeat vaatteet

Kuumalla säällä on suositeltavaa käyttää pitkähihaisia vaatteita, jotka on valmistettu kevyestä puuvillasta, hampusta tai muusta luonnonmateriaalista: tällaiset kankaat heijastavat auringon säteitä. Laaja reunus hattu luo varjon kasvoille.

Video: lääkäri kuinka selviytyä kuumuudesta

Kielletty: vaarallisia tapoja rentoutua

On vaarallisia menetelmiä, joita ei pidä käyttää jäähtymiseen:

• olut ja muut alkoholijuomat kuivattavat kehon;
• vahva tee tai kahvi vaikuttaa negatiivisesti verisuonten tilaan;
• kylmä juoma: nesteen ja ilman lämpötilaeroista johtuen voit saada kylmän;
• nesteen juominen yhdellä annoksella ylikuormittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää - sinun täytyy juoda pieninä annoksina;
• ilmastointilaitteiden väärinkäyttö: laitteet kuivavat ilman ja voivat aiheuttaa hypotermiaa.

Se, että olut säästää sinut kuumuudelta, on harhaa: juoma kuivaa kehon ja pahentaa terveyttä

Lämmössä voit tuntea olosi hyväksi, jos noudatat yksinkertaisia ohjeita. Hyvää jäähtymistä ei kuitenkaan pidä turvautua epäilyttäviin menetelmiin, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi.