Kuinka Tehdä Kadun Vaakasuora Palkki Omin Käsin - Askel Askeleelta Ohjeet Piirustusten, Valokuvien Ja Videoiden Kanssa

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 22:33

Harjoitus ulkona: tee-se-itse-ulkoiluvälineet

Maalaistalo tai dacha ei ole vain paikka sängyille ja marjapensoille. On miellyttävää ja hyödyllistä tehdä fyysistä liikuntaa ulkoilmassa, kuntoaan pitämällä ja terveyttä ylläpitämällä. Paras tapa tehdä tämä on oma vaakasuora palkkisi tai muu mutkaton urheiluväline, jota aikuiset ja lapset voivat käyttää harjoittelussa.

Sisältö

• 1 Kuinka valita vaakapalkki

  • 1.1 Mitä antaa säännöllinen vaakasuoran palkin harjoittelu
  • 1.2 Vaakapalkkien tyypit
• 2 Simulaattoreille tarkoitetun paikan valitseminen

• 3 Suunnittelun pääominaisuudet

  • 3.1 Materiaalit

    3.1.1 Kuvagalleria: vaakasuorat palkit, jotka on valmistettu eri materiaaleista

  • 3.2 Mitat

• 4 Vaiheittaiset ohjeet vaakasuoran palkin tekemiseen

  • 4.1 Valmistelu
  • 4.2 Hankintatoimet
  • 4.3 Kokoonpano
  • 4.4 Asennus
• 5 Lastenmallien valmistuksen piirteet
• 6 Video: kadun vaakapalkin ja palkkien rakentaminen omin käsin

Kuinka valita vaakapalkki

On monia vaihtoehtoja ulkoilukoneiden valmistamiseen. Suunnittelun määrittämiseksi sinun on ymmärrettävä tarkalleen, mitä haluat saada urheiluvälineistä. Ihmisillä, jotka harjoittavat jatkuvasti liikuntaa, ei ole tätä kysymystä - säännöllisen liikunnan kokemus auttaa.

Mitä vaakasuoran palkin säännöllinen harjoittelu antaa

Ne, jotka harjoittavat liikuntaa satunnaisesti eivätkä systemaattisesti taitojaan, voidaan muistuttaa tärkeistä seikoista:

1. Vaakapalkki on yksinkertaisin urheiluväline, jonka voi helposti tehdä omin käsin. Jos siihen ei ole halua tai aikaa, he ostavat lopputuotteen erikoisliikkeestä, erikseen tai yhdessä muiden voimistelulaitteiden kanssa.
2. Kaikki ihmiset iästä riippumatta voivat olla iloisia voidessaan käyttää vaakasuoraa palkkia ikäisistä nuorimpiin edustajiin.
3. Tämän laitteen luokkien avulla urheilija voi pitää itsensä jatkuvasti hyvässä kunnossa, olla kunnossa ja vahva.
4. Passiiviset harjoitukset vaakapalkissa auttavat venyttämään ja rentouttamaan selkärankaa ja lievittämään stressiä työskennellessäsi epämiellyttävässä asennossa puutarhassa.
5. Koululaisille ja opiskelijoille on erittäin hyödyllistä tehdä rentoutumisharjoituksia istuessaan pitkään pöydällä. Ne auttavat oikeassa asennossa ja saavat lisää virkeyttä lisääntyneen verenkierron seurauksena.
6. Säännölliset harjoittelut lisäävät kestävyyttä ja vastustuskykyä lisääntyneelle psykologiselle stressille, joka seuraa meitä kaikkialla.
7. Erilaiset vaakapalkkirakenteet, niiden kohtuullinen yhdistelmä muihin urheiluvälineisiin ovat erittäin houkuttelevia pienille lapsille, mikä houkuttelee heitä vähitellen liikuntaan.
8. Tuoreen ja puhtaan maailman luokat vahvistavat kehoa ja puhdistavat sen haitallisista tuotteista, jotka kyllästävät kaupunkien ilmaa.

Ulkoliikunta on hyödyllistä ja nautittavaa

Vaakapalkkien tyypit

Tämän yksinkertaisen ammuksen suunnittelun valinta riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien sivuston koko. Oli aika, jolloin sen tyypillinen pinta-ala oli 4 aaria. On selvää, että tällaisilla alueilla urheilukampuksen tai yksinkertaisen vaakapalkin rakentaminen ei ole ensisijainen tavoite.

1. Seinän vaakasuora palkki.

   

   Tällainen laite ei vie paljon tilaa sivustolla, mutta sen avulla voit suorittaa useita lämmittely- ja voimaharjoituksia

2. Vaakapalkki, jossa on poikkipalkki kahdessa telineessä.

   

   Yksinkertainen vaakapalkki, jossa on poikkipalkki, vie vähän tilaa, mutta harjoittelumahdollisuudet tällaisella ammuksella ovat edelleen rajalliset

3. Voimistelukompleksi - harjoitusmenetelmiä voidaan laajentaa merkittävästi, jos yhdensuuntaiset tangot, seinätangot asennetaan yhdessä vaakasuoran tangon kanssa ja köysi ripustetaan.

   

   Tällaisella ammuksella voit laajentaa kaikkien lihasryhmien harjoituksia, tehdä harjoittelusta mielenkiintoisen ja mielekkään.

4. Lasten voimistelukompleksi - lapsi viettää mielellään aikaa tällaisissa simulaattoreissa, varsinkin jos koostumusta täydennetään heilurilla.

   

   Nuoremman sukupolven houkuttelemiseksi liikuntaan voimistelukompleksi on suunniteltava ja harkittava huolellisesti, jotta lapsen kiinnostus harjoitteluun

Simulaattoreille tarkoitetun paikan valitseminen

Ennen simulaattorien suunnittelun ja kokoonpanon laatimista sinun on päätettävä voimistelukaupungin sijainti. Tässä tapauksessa on tarpeen ottaa huomioon asiantuntijoiden mielipide, joilla on kokemusta tällaisesta työstä:

• sopivin paikka simulaattorien sijoittamiseen on takapiha, joka on eristetty ohikulkijoiden ja naapureiden liiallisesta uteliaisuudesta;
• Harjoitusalueen pohjan on oltava riittävän joustava putoamisvammojen välttämiseksi. Paras materiaali on murukumia. Sen käyttämiseksi sinun on poistettava maan maaperäkerros, järjestettävä jopa 15 cm paksu viemärikerros hiekasta ja sorasta, iskuja vaimentavat vuodevaatteet on myös peitetty 15 cm: n kerroksella. Voit käyttää sahanpurua ja lastuja pelimerkkien sijasta;
• Vältä sijoittamasta kuntolaitteita aurinkoon, koska lämpö ei salli liikuntaa tai vain viettää aikaa lasten kanssa päivällä. Valitse sivuston hyvin varjostettu tai puolivärjätty puoli. Puun oksat tai pensaat eivät kuitenkaan saisi häiritä toimintaa.

Takapiha on paras paikka sijoittaa oma kuntosali.

Tärkeimmät suunnitteluominaisuudet

Ensinnäkin sinun on päätettävä materiaalista, jota käytetään simulaattoreiden valmistuksessa. Tätä varten on syytä tarkastaa maalaistalon rakentamisen rakennusmateriaalien jäännökset.

Materiaalit

1. Metalli. Kätevimmät ovat kaivolaitteen kotelon jäännökset työmaalla. Pääasiassa yksityisille kaivoille käytetään putkia, joiden halkaisija on 89-146 mm; kaikki tämän välin tuotteet palvelevat pitkään ja luotettavasti. Lisä argumentti putkien käytön puolesta on hitsauskoneen läsnäolo pihalla ja kyky käyttää sitä. Samoihin tarkoituksiin voit turvallisesti käyttää neliön putkia, jotka ovat jäljellä aidan rakentamisesta. Käytetyt koot vaihtelevat 80x80 mm: stä 150x150 mm: iin 4–5 mm seinällä, ovat ihanteellisia vaakapalkin rakentamiseen. Korkea hitsattavuus varmistetaan käyttämällä alhaisen hiilipitoisuuden terästä tällaisten tuotteiden valmistuksessa.
2. Puu. Erilaisten puuprofiilien jäännökset ovat aina riittäviä rakentamisen lopussa. Tietysti etusija olisi annettava havupuulle tai koville lajeille, kuten tammi, valkopyyrä, tuhka ja vastaavat. Profiilit voivat olla pyöreitä, neliömäisiä tai suorakaiteen muotoisia. Käytännön ratkaisuna voidaan pitää liimattujen rakenteiden käyttöä, koska ne saavat mekaanisten ominaisuuksien anisotropian ominaisuudet.
3. Lasikuitu. Tukirakenteisiin voit käyttää lasikuitusta valmistettuja profiilituotteita, esimerkiksi pyöreitä tai neliön muotoisia putkia. Etuna on korroosion absoluuttinen inerttiys, suojaa sitä vastaan ei vaadita, mutta suunnittelua varten maalaamista voidaan pitää pakollisena.

Kuvagalleria: vaakasuorat palkit, jotka on valmistettu eri materiaaleista

Puunrunkoja käytettiin epätavallisen muotoilun tukena

Metalli on yleisin urheiluvälineiden materiaali

Kun rakennat vaakapalkin, voit yhdistää metallin ja muovin

Puu on ympäristöystävällinen materiaali, joka soveltuu hyvin lasten kuntoilulaitteisiin

Mitat

Ulkoiluvälineiden pääosien mitat:

• metallirakenteiden tukemiseksi voidaan käyttää putkia, joiden halkaisija on 89-146 mm;
• aikuisten rakenteiden tartuntaelementit - 32–40 mm, saumattomia ja sähköisesti hitsattuja putkia voidaan käyttää, jos ne on kiinnitetty tukevasti tukirakenteisiin (hitsaus);
• on parempi tehdä vaakasuorat tangot tangosta, jonka halkaisija on enintään 40 mm terästä 45. Tässä tapauksessa hitsaus on ehdottomasti kielletty.

Maahan haudattujen laakerielementtien syvyyden on oltava vähintään 80 cm, betonointi on pakollista. Siksi vaakapalkkien pituuksien on oltava vähintään kolme metriä.

Vaiheittaiset ohjeet vaakasuoran palkin tekemiseen

Jos haluat tehdä vaakasuoran palkin kadulle, sinun on suoritettava useita peräkkäisiä vaiheita.

Valmistautuminen

1. Kehitä vaakapalkkirakenteen luonnos.
2. Piirrä mitoitetut osat.
3. Laadi eritelmä vaakasuoran tangon valmistukseen tarvittavista materiaaleista, mukaan lukien perustuotteet, kiinnittimet, elektrodit, suojapinnoitteiden materiaalit, kiinnikkeet ja työkalut. Lisäämällä tähän luetteloon kaikkien lueteltujen aineellisten hyödykkeiden hinnat saat arvion kustannuksista.

Tämä vaihe on harkittava huolellisesti, jotta vältetään lisäkustannukset eikä kuljeta kaupoissa ja markkinoilla etsimällä sitä, mikä aiemmin puuttui.

Mittapiirroksen kehittäminen auttaa valitsemaan tarvittavan määrän materiaaleja

Hankintatoimet

Tämä vaihe aloitetaan käytettävissä olevien materiaalien tarkastuksen ja puuttuvien ostamisen jälkeen. Hankintatoimet sisältävät:

1. Materiaalien ja työkalujen osto ja toimitus.
2. Leikkaa juoksevat materiaalit aihioiksi luonnosten mukaisesti. Osien valmistus. Tässä vaiheessa tarvitset hiomakoneen, mittaustyökalun ja paljon muuta suunnittelusta riippuen.
3. Työpaikan valmistelu kokoonpanoa varten. Luistin asennus. Sähkökaapelisyöttö työkalujen ja hitsauskoneiden käyttöön, maadoituslaite.

Materiaaleja leikattaessa on ehdottomasti noudatettava tiukasti turvallisen työn sääntöjä. Älä työskentele ilman hiomakoneen suojakantta, suojaa kasvosi suojalla. Näiden sääntöjen rikkomisen seuraukset voivat olla vakavia.

Erittäin vaarallinen käyttö vaatii turvallisuusmääräysten noudattamista

Metalli-aihioiden leikkaamisen lopussa leikkaukset on käsiteltävä huolellisesti poistamalla terävät reunat ja purseet. Tämä voidaan tehdä samalla jauhimella tai vasaralla.

Kokoaminen

Ennen tämän toimenpiteen aloittamista osat on asetettava luistiin ensin tukemalla, sitten apulaitteella. Vaakapalkin tapauksessa tarvitset kaksi jalustaa ja poikkipalkin. Valmistelun aikana sinun on valittava tapa asentaa poikkitanko ja valmistaa istuin sille etukäteen.

Tanko voidaan kiinnittää eri tavoin

Putkien yläpäät on liitettävä hitsaamalla niihin peltisuojat. Tasoita hitsatut saumat hiomakoneella tai viilalla. Tylpät terävät reunat.

Kokoonpano on suojattava ilmakehältä ennen asennusta. Tätä varten:

1. Suojaa maahan upotettu alaosa korroosiolta bitumimastiksilla. Se voi olla vesiliukoinen tai liuotinpohjainen. Molemmat ovat melko luotettavia, mutta toinen kuivuu nopeammin. Mastiksi levitetään valmistetulle pinnalle (ruosteen poistamisen jälkeen) noin metrin etäisyydelle alapäästä. Tämä tarkoittaa, että pieni osa käsitellystä pinnasta tulee ulos maasta.
2. Loput rakenteesta on valmisteltava maalattavaksi levittämällä pohjamaali metallille.

Asennus

Tämän toimenpiteen suorittamiseksi sinun on tehtävä kaksi reikää maahan. Niiden syvyys on 120 cm, joten on parempi käyttää puutarhan poraa, jonka halkaisija on 20-25 cm, niiden kaivamiseen.

Edelleen:

1. Luo viemärikerros urien alaosaan. Tätä varten hiekka tulisi kaataa niihin noin 18–20 cm: n paksuisiksi, jotta hiekkakerros laskeutuu, se on tampoitettava huolellisesti ja valettava vedellä. Sen päälle sinun on kaadettava 10-12 cm paksun keskirakeisen soran kerros ja tampattava se myös varovasti.

2. Laske rakenne alemmilla päillä kuoppiin, tasoita ja luja tasaisesti. Kiinnitä väliaikaisilla pilkeillä.

   

   Asennettaessa sinun on kohdistettava vaakasuora palkki huolellisesti

3. Valmista laatuluokan 300 betonisekoitus, mikä tarkoittaa sementtiluokan 400 puhdasta jokihiekkaa suhteessa 1: 4. Vettä lisätään, kunnes haluttu koostumus saadaan.

4. Kaada betonikuopat asennetun ammuksen kanssa. Muotti on tässä tapauksessa valinnainen. Kaatamalla tiivistä betonimassa estämällä ilmakuplien muodostuminen. Kaada kaatamisen lopussa pinta kalvolla. Betonin kuivumisaika on vähintään 7 päivää, massan kiteytymisen loppu tapahtuu aikaisintaan 28 päivän kuluttua. Kuumalla säällä kalvo on poistettava joka päivä ja kostutettava betonipinta.

   

   Vaakasuorien tankotukien kaivokset kaadetaan betonilla

5. Jos simulaattorien käyttäjä aikoo käyttää sitä amplitudi-swing-harjoitusten suorittamiseen, sinun on asennettava paarit - kaksi kullekin napalle. Kiskojohtojen kallistuskulman maanpinnan suhteen tulisi olla noin 30 astetta, poikkeama tuista on noin 15 astetta. Kavereiden kiinnittämiseksi maanpintaan tehdään siihen 50–60 cm syviä kuoppia, joiden halkaisija on nykyinen puutarhapora. Betoniin on asennettu metalliankkuri kaverien kiinnittämiseksi.

   

   Amplitudiharjoitusten suorittamiseksi vaakasuora palkki vahvistetaan venytysmerkeillä

6. Asennuksen lopussa ammus voidaan maalata. Tätä varten on parasta käyttää jauhemaalia, joka ei haalistu auringossa.

   

   Maalattavaksi on parempi valita jauhemaali.

Puurakenteiden valmistusvaihtoehdot eroavat vain kokoonpanomenetelmässä, kaikki muut toiminnot suoritetaan samalla tavalla.

Lastenmallien valmistuksen piirteet

Tärkein vaatimus lasten voimistelulaitteiden luomisessa on turvallisuus. Siksi turvallisuusvaatimukset ovat kaksi kertaa korkeammat kuin aikuisilla. Kaikkien materiaalien kohdalla on ehdottomasti tarkistettava, että turvallisuustodistuksessa ei ole haitallisia päästöjä. Ottaen huomioon, että lapset ovat aktiivisimpia leikkiprosessissa, kuoret on rakennettava muodoltaan ja muotoilultaan sekä rakentavalta että muotoilulta.

Lapsia kiinnostaa kirkkaat värit ja epätavalliset mallit

Sinun on kiinnitettävä huomiota portaiden laatuun. Tankojen metallipinnan liukumisen estämiseksi ja normaalin mukavan lämpötilan ylläpitämiseksi se on kumitettava. Neopreenia käytetään myös kulutuspintana. Turvallisuuden vuoksi puupalkit käsitellään huolellisesti ja peitetään värittömällä hajuttomalla lakalla.

Video: kadun vaakapalkin ja palkkien rakentaminen omin käsin

Ulkona oleva vaakasuora palkki, jota täydentävät muut voimisteluvälineet, auttaa kuntoa pitämään, ja lasten osallistuminen harjoitteluun tottelee heidät aktiiviseen elämäntyyliin. Ja mikä tärkeintä, tällainen simulaattori voidaan rakentaa itsenäisesti ilman kalliita materiaaleja.