Naisten Oluen Vatsa: Miksi Se Näkyy Ja Miten Päästä Eroon Siitä

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

"Olut" vatsa naisilla: mistä se tulee ja miten päästä eroon siitä

Ilmaisu "olut vatsa" olemme tottuneet puhumaan miehille. Nähdessään naisen, jolla on suuri vatsa, emme yhdistä sitä rakkauteen vaahtoavaan juomaan. Ja se on oikein. Lääkärit kutsuvat ulkonevaa vatsaa naisilla mies-tyyppiseen liikalihavuuteen tai vatsaan. Mistä naisten "olut" vatsa tulee ja voitko päästä eroon siitä? Kaikki riippuu sen ulkonäön syystä.

Sisältö

• 1 Mistä "oluen vatsa" tulee naisilla

  • 1.1 Kuvan ominaisuudet
  • 1.2 Asento
  • 1.3 Stressin tarttuminen
  • 1.4 Hormonaalinen epätasapaino
  • 1.5 Äidin vatsa
  • 1.6 Ruoansulatusongelmat
  • 1.7 Fyysinen passiivisuus ja ravitsemukselliset virheet
• 2 Video: 10 harjoitusta vatsarasvan menettämiseksi

Mistä "oluen vatsa" tulee?

Kohoava rasvainen vatsa esiintyy useimmiten naisilla 30 vuoden kuluttua. Yleinen syy on yleinen liikalihavuus, jossa kerrostumia muodostuu pääasiassa vyötärön ympärille. Vatsaan kertyy rasvaa "roskat" hiilihydraateista - makeasta, jauhoista ja rasvaisista elintarvikkeista. Ja oluen rakkaudella on tärkeä rooli tässä. Paitsi, että itse juoma on täynnä nopeita hiilihydraatteja, se myös herättää ruokahalua. Tavallinen välipala sisältää hiilihydraattien lisäksi paljon rasvaa ja suolaa - nämä ovat siruja, keksejä ja kuivattu-suolattu-savustettu kala, joiden ansiosta keho säilyttää nestettä ja jakaa sen koko kehoon turvotuksen muodossa. Ja tässä olet - kuuden kuukauden ilo päättyy pullollaan vatsaan, johon suosikkihameesi ei yhtene.

Oluen vatsaan pääseminen on paljon vaikeampaa kuin sellaisen hankkiminen.

Jos nuorella naisella, joka on välinpitämätön alkoholille ja roskaruokalle, on "olut" -vatsa, hänen tulisi miettiä terveyttään ja elämäntapaansa. Joten oluen vatsan ulkonäölle on vielä vähintään 7 syytä.

Kuvion ominaisuudet

Naisten, joiden fysiikka on "omena" tai "tikkari", on joskus rajoitettava itseään kaiken elämänsä kaikenlaisiin herkkuihin ja makeisiin, jotta ne eivät lihoa. Juuri tämä luku alkaa "hiipiä" ensinnäkin vatsassa. Tällöin ainoa tie on jatkaa ruokavaliota, pumpata vatsalihaksia, pakaraa ja jalkoja ja säätää kuvaa visuaalisesti keskittymällä vaatteiden alakehoon.

Jopa ohut hahmo, omena naisilla on pieni pullistunut vatsa

Ryhti

Joissakin tapauksissa alavatsan ruma pullistuma on seurausta huonosta asennosta. Tällainen vatsa esiintyy hoikkailla naisilla, jotka eivät ole ylipainoisia.

Pullistuneen vatsan lisäksi huono ryhti on myös haitallista terveydelle.

Selkärangan kaarevuus voi olla luonteeltaan patologinen tai johtua kouluvuosina hankitusta skolioosista, jonka vanhemmat jättivät huomiotta. Aikuisen tilassa sisäelinten siirtyminen johtaa pullistuneen vatsan muodostumiseen. Ja tässä ei ruokavalio eikä vatsan harjoitukset auta sinua.

Tartu stressiin

Harvinaisissa tapauksissa stressi kokenut nainen menettää ruokahalunsa. Useimmiten hermostunut jännitys lievittyy nautinnolla maukkaasta eikä suinkaan terveellisestä ruoasta. Kaikki on syyllinen kortisolihormoniin, joka nostaa adrenaliinitasoja, mikä puolestaan vaatii nopeaa, helposti saatavaa glukoosia. Siksi jotain makeaa syö niin usein stressiä. Lisääntynyt kortisolipitoisuus saa kehon varastoimaan rasvaa vatsaan. Ne työntävät lihaksia eteenpäin muodostaen pyöreän "oluen" vatsan.

Jos stressiä ei voida välttää, sinun on opittava lievittämään hermojännitystä muilla tavoilla. Yksinkertaisin neuvo on juoda enemmän vettä ja syödä tummaa suklaata, mikä voi alentaa kortisolitasoa. Mutta tämä ei tietenkään riitä. Mene kävelylle, liikuntaan tai tanssiin. Mielenkiintoinen harrastus häiritsee hyvin ongelmia.

Voit oppia tarttumaan stressiin oikein. Ja nämä eivät ole nautintomakeisia, vaan terveellisiä tuotteita, jotka parantavat hyvinvointiasi nopeasti ja pysyvästi:

• lisää spirulina-leväjauhetta ruokaan tai aamu-smoothieen, se sisältää runsaasti B-vitamiineja, jotka vahvistavat hermostoa;
• syödä vihanneksia, ne täyttävät vitamiinien puutteen ja antavat sinulle elinvoimaa;
• greippi - erinomainen masennuslääke, joka sisältää runsaasti askorbiinihappoa, se piristää nopeasti;
• pähkinät - sinkin lähde, jota keho kuluttaa voimakkaasti stressin aikana;
• kamomillatee on tunnettu kansanrauhoittava aine;
• avokado neutraloi kortisolin vaikutukset;
• inkiväärijuoma hunajalla ja sitruunalla rauhoittaa sinua kuin kamomilla.

Hormonaalinen epätasapaino

Kehon aineenvaihduntaa säätelevät kilpirauhashormonit. Niiden puute johtaa painonnousuun ja rasvakertymien muodostumiseen vatsan alueelle. "Olut" vatsan ulkonäkö ilman näkyvää syytä on syy vierailla endokrinologissa ja käydä läpi. Kilpirauhasen patologian korvaaminen normalisoi nopeasti painon ja eroon ilmestyneestä vatsasta. Jotta rauhas toimisi sujuvasti, kehon on saatava riittävä määrä jodia, jota ilman kilpirauhashormoneja ei voida syntetisoida.

Yksi yleinen syy jatkuvaan painonnousuun on heikentynyt kilpirauhasen toiminta.

Munasarjojen toimintahäiriöt ovat toinen hormonaalinen syy vatsan liikalihavuuteen. Naisten sukupuolihormonien määrän lasku johtaa lisääntyneeseen adrenaliinin tuotantoon, ja keho alkaa varastoida rasvaa kuin mies. 40 vuoden kuluttua munasarjojen toiminta häviää luonnollisesti, ja nainen alkaa painota. Tästä lähtien hänen ruokavalionsa tulisi sisältää vähemmän kaloreita kunnon ylläpitämiseksi.

Äidin vatsa

Nuoret naiset kärsivät usein siitä, että synnytyksen jälkeen on pullistunut vatsa, josta on melko vaikea päästä eroon. Kyse on raskauden aikana venytetyistä vatsan ja lantion lihaksista. He palaavat normaaliksi pitkäksi aikaa, mutta heitä voidaan auttaa. Totta, tämä tulisi tehdä aikaisintaan 2-3 kuukautta synnytyksen jälkeen.

Synnytyksen jälkeen kohtu uppoaa ja on paljon vaikeampaa poistaa vatsa liikunnan avulla kuin ennen raskautta

Heti synnytyksen jälkeen on parasta aloittaa ravinnolla, jotta syntyvä vapaa tila vatsaontelossa ei ole rasvaa. Jos se ei vahingoita vauvaa imetyksen aikana, täytä ruokavaliosi 60% vihanneksilla - tuoreilla, keitetyillä, haudutetuilla, höyrytetyillä. Älä luovu eläinravinnosta; valikossa on oltava liha, munat, maitotuotteet. Syö palkokasveja kasvipohjaisen proteiinin lähteeksi. Välipala pähkinöille, hedelmille, leivälle. Tällainen ruoka auttaa parantamaan suoliston työtä, joka kärsi myös raskauden aikana.

Hyvä tapa synnytyksen jälkeen on imeä vatsa, se palauttaa nopeasti heikentyneet lihakset. Master Kegel -voimistelu vahvistaa lantion lihaksia. Kuntovalmentajat eivät suosittele osallistumista harjoituksiin, kuten murskauksiin ja kyykkyihin. Synnytyksen jälkeen niistä ei ole hyötyä.

Ruoansulatusongelmat

Epäterveellinen ravitsemus ja ruoansulatuskanavan patologiat johtavat äärimmäisen epämiellyttävään ilmiöön - ilmavaivat. Vatsa turpoaa siihen kertyneistä kaasuista. Turvotuksesta poistamiseksi riittää useimmiten ruokavalion säätäminen tai suoliston mikroflooran normalisointi erityisten valmisteiden avulla. Vatsa voi myös lisääntyä ummetuksen yhteydessä, kun suolistoon muodostuu ulosteesiintymiä. Turvotus monilla naisilla liittyy kuukautisiin.

Moderni lääketiede tarjoaa suoliston puhdistusmenetelmiä, mutta voit tehdä sen itse sisällyttämällä valikkoon kuitupitoiset elintarvikkeet.

Tärkein tapa käsitellä turvonnut vatsa on korjata ruokavalio:

• rajoita suolan määrää ruoassa, se pidättää nestettä, ja kertyvät kaasut ovat yksi tämän viiveen epäsuorista merkeistä;
• Minimoi yksinkertaisten hiilihydraattien käyttö - makeat ja paistetut;
• poista kaikki sooda ja juo vähemmän kahvia;
• Vältä palkokasvien, ruisleivän ja maitotuotteiden syömistä, koska ne aiheuttavat käymisprosesseja lisääntyneellä kaasunmuodostuksella.

Liiku enemmän, mikä tahansa toiminta normalisoi suoliston toiminnan.

Fyysinen passiivisuus ja ravitsemukselliset virheet

Matala fyysinen aktiivisuus on suora tie esteettisen "oluen" vatsan ilmaantumiseen yhdistettynä selässä oleviin taitoksiin ja lantion ratsastushousuihin. Kyse on sisään- ja ulospäin olevien kaloreiden erosta. Ne kertyvät rasvana vyötäröalueelle. Perusperiaate hoikka hahmo ja litteä vatsa on, että kulutetun energian määrän tulisi olla yhtä suuri kuin käytetty määrä.

Kalorien saannin ja kulutuksen tasapainolla voit syödä mitä haluat

Syy roikkuvan vatsan ulkonäköön voi olla myös virheitä ravitsemuksessa:

• runsas ateria kerran päivässä;
• jatkuvat välipalat piirakoiden, pullistusten tai pullien kanssa;
• eniten kaloreita kulutetaan lounasaikaan tai illalla;
• riippuvuus pikaruokasta.

Jos sinulla on aamiainen päivän runsas ateria, pullien sijasta välipalaa hedelmistä tai pähkinöistä, luopuu pikaruokasta ja paistetuista ruoista, seuraa kaikkea liikuntaa, vatsaasi saa vähitellen ilmeen, jonka jokainen nainen pyrkii varten.

Video: 10 harjoitusta vatsarasvan menettämiseksi

Päästä eroon "oluen" vatsasta voi estää vain genetiikan tai sairauden. Kaikki muu on käsissänne - liikuta, syö herkullista terveellistä ruokaa, nauti elämästä ja älä unohda seurata terveyttäsi.