Neroiden Nukkumistekniikat - Kuinka Suuret Ihmiset Nukkui

2024 Kirjoittaja: Bailey Albertson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 12:58

Kuinka nukkua olemaan nero - suurten mielien salaisuudet

Tutkijat neuvovat nukkumaan 7-8 tuntia päivässä. Joillakin ihmisillä ei kuitenkaan ole tarpeeksi aikaa kaikkien ideoiden ja ideoiden toteuttamiseen, kaikkien tapausten toteuttamiseen ja kaikkien projektien toteuttamiseen. Entä jos varatut 24 tuntia päivässä eivät riitä? Voit yrittää säästää rahaa unessa - ainakin monet (mutta eivät kaikki) loistavat mielet tekivät tämän.

Mikä on monivaiheinen uni

Polyfaasinen uni on eräänlainen herätys- ja lepotila, kun jälkimmäinen on jaettu useaan saman tai eripituiseen jaksoon. Toisin kuin polyfaasinen uni, voidaan kutsua tavallista yksivaiheista unta - kun kaikki määrätyt tunnit "nukahtavat" yhdellä kertaa (yleensä yöllä).

Polyfaasinen uni sisältää vähintään kaksi unijaksoa päivässä. Iltapäivän siesta on myös eräänlainen monivaiheinen uni.

"Vakavimmat" polyfaasisen unen menetelmät voivat lisätä herätysajan 20-22 tuntiin päivässä. Näitä ovat esimerkiksi Uberman ("supermies") - silloin kun henkilö nukkuu 3 tunnin 40 minuutin välein 20 minuuttia.

Kaavioista näet selvästi viisi pääunetilaa, joissa Uni on unen aika ja Herätä on hereillä

On olemassa teoria, jonka mukaan monivaiheinen uni antaa sinun lisätä päivittäistä herätysaikasi uhraamatta hyvinvointia, keskittymistä ja kognitiivista toimintaa. Vielä keskustellaan siitä, onko tämä unimalli todella turvallinen. Esimerkiksi biotieteiden tohtori Piotr Wozniak väittää, että aivoissa ei ole mekanismia, jonka avulla voimme sopeutua tällaiseen segmentoituun uneen. Yhdysvaltain ilmavoimat ovat kokeissaan tulleet siihen johtopäätökseen, että terveellisimmät ovat vähintään 2 tunnin, mutta ei 20-30 minuutin, unien jaksot, kuten "supermies" -tilassa. NASA on myös taipuvainen tähän päätelmään - kahden tunnin nukutukset palauttivat paremmin kognitiivisen toiminnan.

Taulukko: Perus lepotilat

Nimi	Tunnit nukkua päivässä	Uniajat ("neps")	Kuvaus
"Yksivaiheinen", yksivaiheinen toiminta	7-10	yksi	1 kerta yöllä 7-10 tuntia
Kaksivaiheinen, kaksivaiheinen tila	5-7	2	Yksi kerta yöllä 5-7 tuntia ja sitten kerran 20 minuuttia päivällä
Everyman, tavallisen miehen tila	2,5-4	4	Yksi kerta yöllä 1,5-3 tuntia ja sitten 3 kertaa 20 minuuttia päivällä
Dymaxion, dimaksion tila	2	4	4 kertaa 30 minuutin ajan 5,5 tunnin välein
Uberman, Supermies-tila	2	6	6 kertaa 20 minuutin ajan 3 tunnin 40 minuutin välein

Kuinka kuuluisa nero nukkui

Ihmiset, joilla on loistava mieli, kärsivät usein ajan puutteesta potentiaalinsa toteuttamiseksi. Siksi he olivat ensimmäisten joukossa kokeilemassa järjestelmäänsä.

Leonardo da Vinci

Kuka tietää, miten tieteen ja taiteen kehitys olisi kehittynyt, ellei kuuluisa keksijä, kuvanveistäjä ja taiteilija olisi havainnut polyfaasisen unen herkkuja? Monien vuosien ajan Leonardo da Vinci on löytänyt ihanteellisen (itselleen) järjestelmän - 4 tuntia työtä ja 15–20 minuuttia unta. Ja niin loputtomasti. Tämä antoi hänelle mahdollisuuden saavuttaa 22 tunnin herätysaika.

La Giocondan kirjoittaja mieluummin nukkui 4 tunnin välein

Nikola Tesla

Uransa alussa Tesla nukkui 2 tuntia päivässä - eikä monifaasisessa, vaan yksivaiheisessa unessa. Tämän seurauksena tutkijalle kehittyi 25-vuotiaana mielenterveyshäiriö. Sen jälkeen hän yritti palauttaa unen, mutta ei täysin onnistuneesti.

Nikola Teslan uniaikataulusta on vaikea sanoa. Saalis on, että keksijällä ei ollut sellaisenaan päivittäistä rutiinia. Kuten Nicola itse sanoo:”Kokeiluni ovat niin tärkeitä, niin kauniita, niin hämmästyttäviä, että tuskin pystyn repimään itseäni niistä syömään. Ja kun yritän nukkua, ajattelen heitä koko ajan. Luulen, että jatkan, kunnes pudon kuolluksi. Tutkija sekoitti niin pitkiä innoitettuja töitä yhtä pitkällä unella - aikalaistensa mukaan seuraavan aivoriihi-istunnon jälkeen hän saattoi nukkua melkein päivän peräkkäin.

Tästä ilmeisen epäterveellisestä elämäntavasta huolimatta Nikola asui 86 vuotta

Salvador Dali

Salvador Dali ei jättänyt taakse mitään muistiinpanoja, jotka tekisivät mahdolliseksi arvioida hänen päivittäistä rutiiniaan. Mutta aikalaistensa kertomusten perusteella hän harjoitti polyfaasista unta (kuinka kauan - historia on hiljaa). Erillinen maininta on hänen nukkuessaan metallilusikalla käsissään - hän piti sitä metallialustan päällä. Kun taiteilija nukahti, lusikka putosi ja herätti hänet kaatumalla lokeroon. Tässä "puoliunen" tilassa (nyt tutkijat kutsuvat sitä hypnogogiaksi) Dali löysi inspiraation poikkeuksellisista maalauksistaan.

Todellakin, tällaisia eläviä kuvia ei todennäköisesti tule esiin täysin hereillä, järkevissä aivoissa.

Albert Einstein

Suhteellisuusteorian kirjoittaja on jonkin verran poissa luettelostamme - päinvastoin, hän mieluummin nukkui 10-12 tuntia päivässä. Einstein uskoi, että juuri tällainen pitkä uni voi ylläpitää korkeaa tuottavuutta ja henkistä selkeyttä. Nykyajan tutkijat uskovat kuitenkin, että tämä tila, päinvastoin, aiheuttaa ongelmia kognitiivisten toimintojen kanssa. Keskustelu tästä asiasta ei kuitenkaan ole vielä päättynyt - kuka tietää, kenties suuri teoreettinen fyysikko oli oikeassa.

Albert alkoi harjoittaa tätä unihoitoa nuoruudessaan.

Margaret Thatcher

Iron Lady väitti, ettei hän työskennellyt elääkseen, vaan asui töissä. Siksi yritin vähentää uniajan minimiin. Yleensä hän nukkui 4-5 tuntia päivässä, ja joskus hän rajoittui kahteen. Joskus Thatcher motivoi leikkimielisesti tällaista unimallia halusta aina olla täydellinen hiustenleikkaus. Mutta ymmärrämme, että itse asiassa rauta-nainen ei yksinkertaisesti voinut ohittaa tilaisuutta työskennellä vielä yksi tunti.

Thatcher pystyi nostamaan Ison-Britannian profiilia ja palauttamaan sen talouden - ehkä epätavallisten unimalliensa ansiosta.

Wolfgang Amadeus Mozart

Loistava säveltäjä ilmeisesti noudatti yksivaiheista unihoitoa. Totta, hän teki sen tavalla, jota modernit tiedemiehet ja lääkärit tuskin arvostavat - hän meni nukkumaan keskiyön jälkeen ja nousi joka päivä kello 6 aamulla. Ilmeisesti hänen unensa kesto ylitti harvoin 5 tuntia päivässä. Kummallista kyllä, Mozart ei omistanut unesta vapautunutta aikaa musiikin soittamiseen ja sävellykseen - hän työskenteli noin 4–5 tuntia päivässä. Ehkä hänen muusa oli paljon unelias kuin hän itse.

Mozart oli säveltämisen lisäksi myös tunnettu musiikinopettaja

Muut tunnetut henkilöt

Polyfaasisen unen ystävien joukosta löytyy monia kuuluisia historiallisia henkilöitä:

• Napoleon Bonaparte nukkui 4 tuntia päivässä. Päällikkö piti parempana aikaa kello 12–2 ja sitten 5–7. Hän uskoi, että vain naisten pitäisi nukkua 5 tuntia. Ja ne, jotka nukkuvat 6 tai enemmän, ovat hölmöjä;
• Thomas Edison noudatti "supermies" -järjestelmää - 3-4 tunnin välein hän piti tauon nukkumisessa 30 minuuttia;
• Honoré de Balzac, vaikka hän nukkui 8–9 tuntia päivässä, jakoi unensa kahteen jaksoon - klo 18–1 hän nukkui syvästi, työskenteli sitten aamuyöhön asti, minkä jälkeen hän piti tauon 1–2 tuntia;
• Winston Churchill nukkui kahdesti päivässä - klo 3.00–6.00 ja 16.00–18.00.

Infografiikka: kuinka kuuluisat ihmiset nukuivat

Neroisten joukossa monet harjoittivat monivaiheista unta.

Monet nero-ihmiset ovat harjoittaneet monivaiheista unta. Tutkijat eivät kuitenkaan ole vielä vahvistaneet sen etuja ja turvallisuutta.